茯苓这样煮水泡水喝，让你悄悄掉秤全身轻松，裤子都要换小码！

很多人身材臃肿、体态虚胖、身体沉重疲惫，并不是真的肥胖，而是体内湿气过重、脾胃运化不畅导致的虚胖水肿。常年久坐、饮食油腻、熬夜贪凉，会让湿气堆积体内，气血淤滞、代谢变慢，出现浑身乏力、腹部臃肿、四肢沉重、晨起浮肿等问题。

茯苓是天然的祛湿轻身食材，性质平和，能健脾祛湿、利水渗湿、疏通体内淤堵，从根源排出多余湿气和废水。搭配不同食材煮水饮用，既能祛湿掉虚秤、消水肿，又能安神解郁、补足气血，不寒凉、不伤身，长期坚持饮用，身体越来越轻盈，整个人轻松舒畅。

一、黄精茯苓陈皮水

食材

茯苓10克、黄精8克、陈皮5克、清水适量

制作步骤

1. 将茯苓、黄精、陈皮用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘。

2. 所有食材放入养生壶或砂锅，加入足量清水。

3. 大火煮开后，转小火慢煮20分钟，让食材营养充分析出。

4. 关火滤出茶汤，放至温热即可饮用，可反复续煮2次。

作用

这款茶饮主打祛湿轻身、健脾固本。茯苓利水祛湿、代谢体内多余水分，消除全身虚胖水肿；陈皮理气健脾、化解脾胃痰湿，杜绝湿气反复滋生；黄精益气养阴、滋补脾胃元气。三者搭配，祛湿不伤脾、补气不滋腻，能加速身体代谢，排出堆积湿气和浊物，改善大肚腩、身体沉重、晨起脸肿腿肿，坚持喝悄悄甩掉虚胖，体态越来越轻盈。

二、茯苓酸枣仁远志茶

食材

茯苓10克、酸枣仁8克、远志3克、清水适量

制作步骤

1. 所有食材清洗干净，酸枣仁可轻轻碾碎，更易出味。

2. 食材全部放入锅中，加入清水浸泡5分钟。

3. 小火慢熬25分钟，充分煮出食材药效。

4. 过滤残渣，取茶汤温饮，建议睡前一小时饮用效果更佳。

作用

很多人虚胖难瘦、身体疲惫，根源是长期熬夜失眠、心神不宁，导致代谢紊乱、湿气堆积。茯苓健脾祛湿、舒缓身心；酸枣仁养心安神、改善失眠多梦；远志安神解郁、疏通心神淤堵。这款茶饮既能安稳睡眠、缓解焦虑疲惫，又能调理内分泌、改善湿气代谢紊乱，解决熬夜导致的水肿发胖，睡好觉、排湿气，不知不觉瘦下来，全身轻松不乏力。

三、茯苓桂圆红枣茶

食材

茯苓10克、桂圆5颗、红枣3颗、清水适量

制作步骤

1. 红枣洗净去核切块，桂圆去壳，茯苓冲洗干净备用。

2. 将所有食材放入养生壶，加入适量清水。

3. 大火煮沸后转小火慢煮15分钟。

4. 搅拌均匀，无需加糖，温热饮用即可。

作用

针对脾虚湿气重、气血不足型虚胖非常适配。茯苓健脾利水，排出体内滞留废水湿气；红枣、桂圆温和补益气血，改善湿气重伴随的面色蜡黄、手脚冰凉、气血亏虚。湿气和气虚是虚胖的两大元凶，这款茶饮一边祛湿掉虚秤，一边补气养气色，祛湿不体虚、滋补不生湿，喝完整个人气色红润、体态轻盈，告别臃肿乏力。

四、茯神玫瑰合欢茶

食材

茯神10克、干玫瑰5朵、合欢花3克、清水适量

制作步骤

1. 茯神、合欢花冲洗干净，沥干水分；玫瑰备用。

2. 先将茯神、合欢花放入锅中，加水小火煮20分钟。

3. 关火后放入玫瑰花，焖泡5分钟，激发花香药性。

4. 滤渣取汤，温饮即可，日常随时可喝。

作用

专门调理情绪郁结、气滞湿堵导致的发胖浮肿。压力大、爱生气、情绪压抑，会导致肝气郁结、水湿代谢失常，引发腰腹赘肉、身体浮肿、浑身紧绷。茯神祛湿安神、舒缓情绪；玫瑰花疏肝理气、活血化瘀；合欢花解郁安神、疏通肝气淤堵。三者搭配，疏肝解郁、祛湿消胀，疏通全身淤堵代谢，缓解压力性肥胖、身体紧绷沉重，越喝身心越舒展，体态越轻盈。

温馨提示

四款茶饮均为温和食疗方，主打祛湿轻身、调理体质，无副作用；虚胖水肿人群可日常轮换饮用，热性体质适量饮用；食疗仅为日常调理，不可替代运动及药物治疗。