寒露到了 专家：泡脚养生可提上日程

随着冷空气的到来，这个国庆假期，大家都换上了长袖长裤。今天3时00分，我们迎来了二十四节气里的寒露。寒露来临，冷空气频繁来袭，昼夜温差大，在中医看来，寒露节气正是补阳气的重要时机，这个时候正确养生有利于调养身体，增强人体阳气的活力。记者了解到，寒露时节，泡脚、搓耳、弹指等都是很好的养生方式。

呼吸道、胃肠道疾病高峰到来

老年人特别警惕心脑血管疾病

深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰，适时添加衣物是防范的重要方式。据四川省名中医、西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任中医师王俊峰介绍，寒露添衣可以记住一个口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。也可采用“洋葱式”穿衣法，在早晚温度比较低的时候一层一层增加衣物，在温度稍高的时候逐层减少衣物，以应对季节气候的变化。

对于老年人来说，除了呼吸系统、胃肠疾病以外，寒露时节还需警惕心血管疾病。成都市第八人民医院主任中医师梅建伟表示，气温下降，会使体表血管弹性降低，寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，外周阻力增加，使血压升高。“另外，寒冷还能增加血液中纤维蛋白原的含量，使血液黏稠度增高，促使血液中血栓的形成。所以，这个时节，特别是心血管疾病的高危老人，尤其要注意防寒保暖。”

饮食以温暖、易消化食物为主

泡脚、搓耳、弹指可帮助御寒

寒露正当金秋，燥气当令，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，少食生冷油腻厚味及辛辣之物。但也要注意入秋后脾脏的运行功能会有所下降，稍有不慎就可能出现腹泻、腹胀的症状，因此饮食上要以温暖、易消化的食物为主。运动方面也要有所调整，运动时间不宜太早。

记者了解到，寒露后，每天坚持用温水泡脚可以帮助养生。水量最好没过脚踝，时间15—30分钟为宜，泡脚泡到身体微微发热最佳。“中指的指尖对应的是心包经，其是心脏的保护屏障，所以经常弹中指可以促进人体气血循环，从而提高冬季人体的御寒能力。” 王俊峰表示，用双手拇指扣住中指再用力弹出去，如此反复百次左右有助于缓解因天气降温造成的手脚冰冷。另外，耳部联系着身体的许多部位，有着非常密集的反射区，在身体乏力的时候，搓揉耳朵到微微发热，会感觉全身非常舒适，经常搓耳，也有助于预防感冒。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据网络 责任编辑 刘杨 编辑 王玲