张北老乡注意！一脱裤腿满是白屑？别不当回事，赶紧补维生素！

咱张北的中老年朋友们，有没有遇见过这情况：天一干、一脱秋裤裤腿，腿上白花花的皮屑跟下雪似的，往下直掉，扫都扫不完？不少人觉得就是天干缺水，抹点油就中，其实没那么简单。医生特意提醒：老起皮屑，多半是身体缺维生素了，可别大意，拖久了又痒又难受，还伤皮肤。

为啥咱张北中老年人，腿上特别容易掉皮屑？一方面是岁数大了，皮肤本身就“老了”，皮脂腺、汗腺都不如年轻时管用，油脂分泌少，锁不住水分，皮肤干得跟旱地似的，自然就起皮。再加上咱张北风大、空气干，屋里暖气又足，水分流失更快，皮屑就更多了。另一方面，很多中老年朋友吃饭凑合，蔬菜水果吃得少，粗粮也不常吃，身体里关键维生素跟不上，皮肤屏障修不好，干痒脱皮就找上门。

最关键的是，

缺维生素才是根儿上的原因

，光抹润肤乳只能管一时，补对维生素才能从根儿上缓解。

首当其冲就是维生素A。它管着皮肤黏膜的完整，缺了它，上皮细胞就会发干、角化，腿上、胳膊上就容易粗糙掉屑。平时多吃点胡萝卜、南瓜、菠菜，动物肝脏、鸡蛋也中，能帮着修复皮肤，让皮肤润起来。

再就是

B族维生素

，尤其是B2、B6。缺了它，皮肤代谢跟不上，容易干痒、起皮，有的人还会嘴角烂、舌头不舒服。小米、玉米面、豆类、瘦肉、牛奶里都有，咱张北常吃的粗粮，正好能补上。

还有

维生素E

，抗氧化、锁水分，保护皮肤不被自由基伤害，坚果、植物油、小麦胚芽里含量高，每天吃点，皮肤更滋润。

有些老乡说：我天天抹身体乳，咋还掉皮？其实光抹不补，就像给漏了的桶浇水，治标不治本。皮肤屏障没修好，抹再多也锁不住水，皮屑照样掉。只有内补维生素+外抹保湿，双管齐下，才能真正好利索。

除了补维生素，咱张北的中老年朋友，生活上也得注意这几点。洗澡别太勤，水别太烫，少用碱大的肥皂、香皂，不然把皮肤那点油脂全洗没了，更干。洗完澡三五分钟内，赶紧抹上身体乳、维生素E乳，把水分锁住。屋里放个加湿器，多喝温水，少吃辣的、咸的，饮食清淡点，皮肤也能舒服不少。

还有些情况要留心：要是皮屑特别多，痒得睡不着，甚至红肿、流水，那就不只是缺维生素了，可能是皮炎、湿疹，甚至和糖尿病、慢性病有关系，赶紧去医院看看，别自己瞎对付。

咱张北的老人们，一辈子辛苦操劳，上了岁数更得爱惜自己。别觉得掉点皮屑是小事，不痛不痒就不管，身体发出的信号可得接住。每天吃对饭、补够维生素，做好保湿，舒舒服服、不痒不脱皮，比啥都强。

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