瘦了8斤！全靠这碗“刮油汤”，早起喝1杯，腰围小了，裤子松了！

一款让人躺着能瘦的“王炸早餐”！、

蒸山药120克+银耳雪梨山药羹+鲜核桃3个+鸡蛋1个+豌豆尖100克+枸杞少许

传统的银耳雪梨羹，我们只知道它滋阴润燥。当加入鸡蛋、南瓜、鲜核桃、豌豆尖后，它发生了质变，成为一顿营养满分、饱腹感超强的减脂利器！

一一来拆解做法

南瓜（100g）：优质“慢碳”，代替精米白面

直接上锅蒸熟即可。

南瓜的升糖指数远低于包子、面条，同时富含胡萝卜素，对经常用眼、熬夜的减肥人士特别友好。

银耳雪梨山药羹：干银耳5克、雪梨半个、红皮花生10克、黄豆15克，红枣4颗、山药80克

干银耳泡发撕成小朵，把所有的食材清洗、处理、切块，然后放入豆浆机/料理机。

选择“豆浆”或“米糊”模式，等待20分钟左右。

盛出，非常之方便，非常之甘甜！

银耳富含膳食纤维和胶质，遇水膨胀，能提供极强的饱腹感，让你一上午都不觉得饿。

山药富含可溶性纤维，能延缓碳水吸收，稳定血糖。血糖稳，脂肪才不易堆积！ 它是健脾高 手，脾胃好了，运化水湿的能力才强，避免虚胖。

雪梨清甜，升糖低，是减脂期也可以吃的水果，半个的量也不多，加热解决了冬天吃寒冷食物 伤脾胃的问题

水煮蛋（1个）：早餐摄入足量蛋白质，能最大化开启一天的代谢，身体消化蛋白质本身就需要消耗更多热量（食物热效应）。

鲜核桃（3个）：核桃中的不饱和脂肪酸，是身体代谢所必需的，能帮助吸收脂溶性维生素，并提供持久的饱腹感。

豌豆尖（100克）：加入一小把枸杞，加少量盐，上锅蒸熟。

豌豆尖是典型的“高钾低钠”蔬菜，能有效中和身体因重口味饮食带来的钠潴留，帮助消除水肿！它富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，让“便便”一路畅通。

改善了便宜，每天准时上厕所。身体得到滋养，气血通畅，由内而外散发健康光泽，推荐你也试试吧~~~