体重从130到98斤，“吃轻断食”，半个下来裤头都松了一大圈！

曾经，我站在体重秤上，130斤的数字像一块巨石压在心头。 宽松的T恤成了日常标配，紧身裤更是想都不敢想，镜子里的自己总是显得臃肿又没精神。直到朋友分享了轻断食的经历，抱着"死马当活马医"的心态，我开启了这场改变之旅。

我选择的是"16+8"轻断食模式，即每天将进食时间集中在8小时内，其余16小时只喝水或无糖茶。刚开始的前三天最难熬，到了晚上就饿得抓心挠肝，好几次都想冲去冰箱找吃的。但看着手机里存的理想身材照片，还是咬着牙挺了过来。

半个月后，奇迹开始出现。 某天换衣服时，我突然发现之前紧绷的牛仔裤竟然松了一大圈，用手一量腰围，足足瘦了5厘米！站在体重秤上，指针停在了118斤，短短15天瘦了12斤，这个变化让我欣喜若狂，也更坚定了坚持下去的决心。

在饮食窗口期，我并没有刻意节食，而是更注重营养均衡。早餐会吃一份燕麦粥加鸡蛋，午餐以高蛋白、低GI的食物为主，比如鸡胸肉、鱼虾配大量蔬菜，晚餐则吃得清淡些，通常是一份蔬菜沙拉或一小碗杂粮饭。

如今，我已经成功减重到98斤，不仅裤头松了一大圈，整个人的气质也变了。穿什么衣服都好看，走路都觉得轻快了不少，身边的朋友都说我像换了一个人。

轻断食不是盲目挨饿，而是科学地调整饮食节奏。它让我学会了倾听身体的声音，也明白了"管住嘴"比"迈开腿"更重要。

如果你也正被体重困扰，不妨勇敢尝试一次，或许就能像我一样，在不经意间遇见更好的自己。