减脂的朋友一定要试试，掉秤太快了，裤头都松了

一白遮三丑一胖毁所有，年轻的时候我还标榜自己是吃不胖体质，到了中年后啪啪打脸。

饭量越来越小，小肚子上的赘肉越来越多，该有肉的地方不长，不该长的地方屯得满满的。

前阵子几个老朋友聚会吃饭，吃完还挺早的，一起去商场逛逛，挑一些换季的衣服。

模特身上真的好好看，穿到自己身上就有大妈味，主要是小肚子，大腿的肉肉太多了。

精致紧身的衣服根本不敢穿，宽松的衣服又显得有点邋里邋遢，太难了，好心情都没有了。

我跟朋友吐槽，这两年什么都不容易，就长肉肉容易，胖2斤跟玩似的，瘦2斤跟玩命似的。

运动也是三天打鱼两天晒网，没有核心力量，运动起来太累了，好难坚持下去。

朋友说她之前吃过一个减脂餐，掉秤太快了，后面觉得太瘦不好看，又吃胖回来。

真的旱的旱死涝的涝死，要是赘肉能转移多好呀。

回家我就开始做，生菜卷，颜值高，口感好，低卡饱腹，味道还真不错呢。

连续吃了差不多半个月，瘦了5斤，虽然不算多，但没有蹦跶，裤头能松一圈，我已经非常满足啦。

减脂期的小伙伴们，选对办法很重要，一定要试试这个生菜卷，简单省事。

蘸上酸辣浓郁的酱汁，从里到外都很清脆爽口，馅料丰富太满足了，好吃。

鸡胸肉，黄瓜，土豆，胡萝卜，生菜。

蔬菜刨丝，鸡胸肉切条备用，我买的是即食的，如果是生的，要提前煮熟在切条。

土豆，胡萝卜下锅烫熟，捞出备用。生菜烫30秒，捞出过一下冷水会更清脆。

生菜打开，其他的食材铺上去，卷起来就可以了。

接下来调一碗适合自己口味的酱汁。

碗中放蒜末+辣椒面+白芝麻+热油爆香，再加生抽+陈醋+蚝油搅拌均匀。

这个是我比较喜欢的味道，不能吃辣的朋友，可以省略辣椒面，蒜香也很不错。

既能保证蛋白质，还有维生素，碳水，营养非常均衡，非常健康的减脂餐。

每餐我只吃3个，晚上带着孩子出去散散步，就这么不知不觉就瘦了下来。

对自己有身材管理的姐妹，小伙伴们，减脂餐可以试试这个生菜卷。

卷自己爱吃的食材，再适量动一动，身上的肉肉悄悄往下掉，巨好吃，巨掉秤。