月瘦10斤！苹果鸡蛋煮碗“刮油汤”，早晚喝，我妈喝3天裤腰松了

减肥咋就这么难？顿顿啃青菜、晚上饿到睡不着，肚子上的肉还是一捏一大把；跑了半个月步，体重秤数字纹丝不动，连闺蜜都劝“你是不是天生胖体质”？

别愁！今天教你个“懒人招”——不用饿肚子、不用花冤枉钱，就用家里现成的苹果和鸡蛋煮碗汤，我妈喝了3天裤腰就松了，坚持1个月瘦了10斤，比她之前节食、跳操管用多了！

先问你：苹果是不是洗了直接啃？鸡蛋是不是煮着吃？其实这么吃太“浪费”！姥姥传下来的老法子，把这俩煮成汤，刮油掉秤的劲儿直接翻倍，男女老少都能喝，没啥讲究。

我妈之前也是“减肥困难户”，肚子大得穿不上去年的风衣，试过不少招：吃代餐，一盒几十块，吃一周就舍不得了；跳广场舞，累得膝盖疼，瘦2斤还反弹回去了。后来我想起姥姥说的“苹果煮鸡蛋”，就教她做，没想到才3天，她就拿着裤子跟我说“你看，系紧皮带都往下滑”；现在喝满1个月，秤上直接少了10斤，穿风衣的时候特意转了两圈，说“终于不用憋气了”！

这汤做法超简单，5分钟就能学会，怕忘的话先存一下：

第一步，备材料：1个苹果（别削皮，洗干净就行，带皮吃纤维多，刮油更厉害）、1个鸡蛋（普通的就行，不用特意买土鸡蛋）、4颗红枣（去核，不然容易上火）、一碗清水（凉白开就成，不用找山泉水）。

第二步，煮苹果红枣：把苹果切成小块，和去核的红枣一起放进锅里，倒清水没过食材，开大火煮。水烧开后转小火，再煮8分钟——这时候苹果软乎乎的，红枣的甜味全融进汤里，闻着就香，一点不寡淡。

第三步，焖鸡蛋：这步最关键！8分钟到了先关火，把鸡蛋直接打进锅里，别搅拌，盖上锅盖，再开小火焖8分钟。记住一定要“关火后打鸡蛋+焖煮”，这样煮出来的鸡蛋嫩得像豆腐脑，咬一口满嘴香，比水煮蛋好吃多了，还容易消化。

最后一步，盛出来喝：把软苹果、嫩鸡蛋捞进碗里，再倒上汤，等不烫嘴了，就喝汤、吃苹果、吃鸡蛋，一顿“刮油餐”就成了。

重点来了！咋喝才能瘦得快？记住两个时间点：

一是早上喝，代替早餐：别再吃油条、包子了，喝一碗热乎乎的汤，暖乎乎下肚能唤醒肠胃，一上午都不饿，不会偷偷摸抽屉里的饼干啃。

二是晚上喝，代替晚餐：别吃米饭、面条了，这汤里有苹果的纤维能刮油，还有鸡蛋的蛋白质能扛饿，到睡前都不馋，不会半夜爬起来找泡面。

我邻居阿姨听了也跟着喝，才1周就跟我妈说“肚子不鼓了，穿之前紧的裙子，拉链能拉到底了”；还有同事试了，1个月瘦了8斤，说“终于不用买大码衣服了”。

其实减肥真不用搞那些花里胡哨的，不用买贵食材、不用遭罪，就用家里现有的苹果和鸡蛋，煮一碗汤就行。今晚你就去厨房试试，喝几天有变化了，记得来跟我说说！