秋天跑个步，血压降的还挺多

6-7-8这三个月。

估计是高血压人群最开心、最舒心的三个月。

这血压不知不觉就降了，降的还不少。

可惜，秋风气，血压高，它又开始升回去了。

夏天的血压偏低。

以25摄氏度为基础，这气温每上升1度，血压就下降1毫米汞柱。相应地，这气温每下降1度，这血压也对应上升1毫米汞柱。

其原因是，气温高时，皮肤等毛细血管打开，可以容纳更多的血液，再加上气温高时体液流失更快，导致大血管中血液减少，所以血压测量值会下降。

反之，这气温低了，那些毛细血管都关闭，这血液都涌向大血管，血压测量值自然偏高。

那怎么办？

好办，在测量血压前，你提前把衣服穿得厚实一些，换上长衣长裤，穿上棉拖鞋，再找一间不透气的房间，休息半小时再测血压，你就会惊喜地发现，这血压居然还和夏天差不多。

当然了，这样的血压值，主要是心理影响，对你的心血管健康，并不产生实际的好处，仅仅是让你开心一会。

要想血管真正的健身，还是要重视秋季锻炼。

秋天是一个非常适合锻炼的季节。

首先，你的血压虽然在升高，但并不会升得太高，至少要比冬季低不少。血压的初始值低，就意味着你的运动上限会相对较高。如果是在冬天运动，那血压很容易爆表，所以冬天的猝死案例相对较多。

其次，秋天比较凉爽，体感舒服，会让你的运动水平明显提高。要知道，在安全的范围内，运动强度越高，血压的改善水平越明显。平时你只能跑3公里，秋天就能跑5公里，速度还会更快，降压效果也更明显。

疑问：跑得越多，血压下降越明显，这有依据吗？

答疑：你可以实测一下，加大跑步强度，跑完步后，休息30-60分钟，再测一下血压，是否下降更明显？

正常一次跑步，血压可以下降20左右。你秋天加大一些强度，血压大致能下降25左右，还是非常明显的。考虑到初始血压较夏天高，你的运动后低血压大致和夏天持平。

最后，秋季运动，肌肉关节受伤风险、心管血管风险、运动状态达到一个非常理想的比例，气温不算太低，关节润滑水平尚可，血压没有明显上升，运动状态爆表，是运动养护血管的大好时机。

当然了，任何时候，运动安全都排第一位。