夏日心飞扬安全不能忘 青岛市疾控中心发布暑期提醒

信网7月2日讯 随着学期的尾声渐渐临近，暑期的脚步也悄然来临。是时候放下繁重的学业，让身心在暑假中得到充分的愉悦与放松。7月2日，青岛市疾控中心发布暑期提醒，夏日心飞扬，安全不能忘。（信网记者）

旅行安全

1、选择有安全保障的正规景区，不去尚未开发、开放的景点旅游。

2、尽量与人结伴游玩，不要单独行动，并与家人或朋友们时刻保持联系。

3、入住酒店时，及时了解消防逃生通道，新环境要知道灭火设备和安全逃生出口的位置。

4、 不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影，不擅自下水。

交通安全

1、出行首选公共交通，不坐黑车，不坐无营运资质车辆。

2、对于刚拿到驾照的同学们，驾驶经验不丰富，禁止租用车辆上路。

3、严格遵守交通法规，不翻越护栏，不在路边追逐打闹，注意避开车辆盲区。

4、行走或骑车时不看手机、不听音乐。

5、未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动车上路。骑乘电动车必须正确佩戴安全头盔。

个人安全

1、远离湖塘、水库等危险水域，严防溺水的发生。发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，不可盲目施救。

2、关注天气变化，避免强对流、雷电天气外出，雨天树下不站人，防雷击。突遇雷电时，应双脚并拢，双臂抱头，头部下俯，以减少人体暴露面积和触地电位差。

3、夏季是手足口病等肠道传染病高发季节。出行时要做到勤洗手，保持良好的卫生习惯，少到人群密集场所。

4、若在树林、草地游玩，尽量穿浅色长衣长裤，少露出皮肤，或提前喷洒驱蚊液等，防止蚊虫叮咬。

饮食安全

1、在外就餐时要注意合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。尽量选择多样化的食物，包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食品、豆类、奶类、坚果等，以保持营养均衡。

2、主动足量饮水，每天800～1400ml，首选白水；不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。

3、饮食切勿贪凉，比如冰镇水果、冷饮、冰糕等，加重胃肠道负担。

4、夏季气温较高，食物中各种细菌生长繁殖加快，易腐烂变质。应避免吃隔夜食物、凉拌菜等，以免引发肠道疾病。

娱乐安全

1、不沉迷网络或电子游戏，控制手机、平板、电脑等电子产品使用时间，视屏时间每天不超过2小时。

2、不玩渲染暴力、色情等不健康网络游戏，不制造与传播虚假信息。

3、注意信息安全，不随意在网络上透露本人及家人的姓名、肖像、地址等信息。

4、防范电信、网络诈骗，不轻信网络上的虚假信息，不随意点击来路不明的链接或下载不明软件。

心理安全

1、部分学生从紧张的学习状态中突然过于放松，失去目标和动力，易出现情绪上的不稳定，应做好假期规划，合理安排假期时间。

2、假期是家长与孩子亲密接触的好时机，家长应该利用假期多陪伴孩子，多与孩子沟通交流，了解孩子的精神需求。

3、避免暑期学习班恶补，导致学生学习压力大，“压”出心理病，易产生学习型焦虑和自卑心理。

居家安全

1、不玩火柴、打火机等易燃物品，发现火情，及时拨打119。

2、规范使用燃气设备并注意开窗通风。

3、空调温度不宜过低，既舒适又不影响健康的室温为26~28℃；出汗后不宜马上打开空调猛吹，冷空气会刺激人的毛孔剧烈收缩，从而引起头晕、流鼻涕、关节疼痛等症状。

安全无小事，希望同学们能根据自己实际情况恰当安排学习、旅游及各种休闲活动，充实、平安、愉快地度过假期。