救命！湿气重的姐妹快锁死这碗刮油水！连喝三天裤子都松了！

最近总觉得浑身像灌了铅？早上起床眼皮肿、舌苔厚，头发刚洗就油得能炒菜？多半是湿气找上门了！今天分享一碗我家祖传的「祛湿消肿无花果陈皮薏米水」，食材便宜到超市随手抓，煮完喝起来像清甜的凉茶，喝完连跑厕所都变通畅了，水肿体质的宝子一定要码住！

这碗水的食材搭配堪称“祛湿天团”！薏米大家都熟，被称为“祛湿之王”，但生薏米寒性重，记得提前用锅炒到微微发黄，去去寒气；陈皮选三年以上的老陈皮，越陈越香，广东人煲汤必备，理气化痰一绝；无花果干自带天然果糖，不仅能中和苦味，还能健脾开胃；最后加一小把赤小豆，和薏米组成“祛湿CP”，利水消肿效果翻倍！

材料清单：

• 炒薏米 30克（约3勺）

• 老陈皮 1块（硬币大小）

• 无花果干 4颗

• 赤小豆 20克

• 清水 1200毫升

• 冰糖 适量（可选）

1. 食材预处理：陈皮用温水泡软刮去白瓤（不然会苦涩），薏米、赤小豆冲洗干净；无花果干对半切开，这样煮的时候甜味更容易释放。

2. 煮水三步走：所有食材丢进砂锅，加1200毫升水（大约5碗），大火煮开后转小火，盖上锅盖慢炖40分钟。这时候千万别掀锅盖！让食材的精华慢慢熬进水里。

3. 调味出锅：关火后焖10分钟，喜欢甜口的加几块冰糖，搅拌到融化。放凉后喝更清爽，冷藏后加两片柠檬，秒变高级祛湿特饮！

刚煮好的薏米水呈琥珀色，闻起来是淡淡的陈皮香混着果甜。第一口入口微苦，但回甘特别明显，喉咙和胃都暖暖的。建议每天早上空腹喝一杯，或者下午三四点当下午茶，代替奶茶既解馋又健康。连续喝三天，明显感觉肚子没那么胀了，连水肿的小腿都变纤细！

这碗祛湿水背后藏着老祖宗的智慧。薏米、赤小豆主攻利水渗湿，陈皮健脾理气，无花果调和脾胃，四味搭配温和不寒凉，特别适合湿气重、脾虚水肿的人。在广东，家家户户都会煮这种养生水，尤其是梅雨季节，喝完感觉整个人都轻盈了！

• 薏米一定要炒！生薏米寒性大，容易伤脾胃

• 陈皮别用新鲜橘子皮，必须是晒干的老陈皮

• 孕妇和经期女性别喝，赤小豆和薏米有活血作用

• 没有砂锅用电饭煲“煲汤模式”也可以，效果差不多

宝子们赶紧收藏这份食谱，周末花1小时煮一锅，装在密封罐里，每天带一瓶去上班。坚持喝一段时间，你会回来感谢我的！记得煮好后拍照打卡，在评论区分享你的祛湿成果～