入夏前准备，常吃7种“刮脂菜”，清肠刮脂，裤头松一圈

马上就是夏天了，还在为减肥烦恼的朋友可以要抓紧准备了，这次分享了7种“刮脂菜”，也就是多吃不胖的那种。也分享了详细的菜谱，平时可以轮流做着吃。

这些菜都是减脂必备的，比如莴笋，秋葵，豆腐，生菜，鸡蛋等等，这些食材都是营养价值高，且低脂的食材。跟着吃裤头都会松一圈，喜欢的朋友可以收藏起来试一试，下面分享了详细的制作步骤。

凉拌莴笋

材料：一把莴笋，一勺盐，干辣椒大蒜末，葱花，辣椒面，白芝麻，热油，2勺生抽，1勺蚝油，2勺陈醋，半勺白糖。

秋葵炒鸡蛋

材料：适量秋葵，香葱，3个鸡蛋，1勺生抽，少许盐。

生菜炒豆腐

材料：一块豆腐，1勺生抽，半勺蚝油，香油，适量黑胡椒，适量清水，适量生菜。

牛肉白菜汤

材料：适量大蒜末，适量白菜，适量牛肉，适量盐，适量胡椒粉。

酱卧虾仁蒸蛋

材料：2勺生抽，半勺豆瓣酱，3个鸡蛋，适量虾仁，少许香油，少许葱花。

素菜丸子

材料：适量香菇，适量菠菜，适量鸡蛋，适量胡萝卜，三大勺玉米面，适量五香粉，1个鸡蛋，两勺蚝油，适量大蒜末，2勺生抽，1勺陈醋，半勺蚝油，半勺香油，适量代糖。

照烧鸡腿

材料：适量鸡腿肉，1勺生抽，1勺料酒，适量黑胡椒粉，大蒜末，

这些低脂又健康的食材，大家不要错过了，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。

1.口味自由调整，喜欢吃辣的就加多点，不吃的就少加或者不加。