9道比外卖还香的减脂菜！连吃10天不重样，裤腰松了两圈！

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谁说减脂只能啃草？这9道简单又下饭的「干净饮食」食谱，一周不重样！搭配万能酱汁，清爽低卡还能吃饱，掉秤期也能吃得满足～

1. 香炒西兰花

做法: 西兰花切小朵，沸水煮30秒捞出（别煮太烂）， 蒜末+小米辣爆香，倒入西兰花翻炒，淋酱汁快速炒匀。

2. 凉拌莴笋片

做法:莴笋切薄片，加1勺盐抓匀腌5分钟，挤干水分冲洗干净。直接淋万能酱汁拌匀。

3. 鸡胸肉娃娃菜

做法:鸡胸肉切小块，用盐+黑胡椒+料酒腌15分钟，葱蒜炒香，煎至鸡肉金黄，加娃娃菜炒软，放1勺生抽+1勺蚝油+少许盐。 最后撒葱花。

4. 豆角炒蛋

做法:豆角切丁，鸡蛋打散加少许盐，蒜粒炒香，下豆角炒软，加半勺蚝油+少许盐，倒入蛋液煎至定型后翻炒，半勺生抽提鲜，出锅！蛋白质+蔬菜一次搞定。

5. 虾仁玉米鸡蛋

做法: 虾仁煮熟，玉米剥粒（或直接用速冻玉米粒），鸡蛋煎成小块， 全部食材混合，淋万能酱汁拌匀。

6. 清炒菠菜

做法: 菠菜焯水挤干切段（草酸多的蔬菜记得焯水），橄榄油炒香姜蒜，下菠菜加小半勺盐+少许鸡精，翻炒10秒出锅。

7. 凉拌长豆角

做法:长豆角切段煮3分钟，过凉水保持脆感，蒜末+小米辣+少许盐+几滴香油，淋万能酱汁拌匀。

8. 包菜鸡蛋火腿

做法:鸡蛋煎熟，火腿片煎香，包菜撕小片炒至断生，加1勺生抽+1勺蚝油，和鸡蛋火腿一起翻炒入味。

9. 西兰花鸡胸肉

做法:鸡胸肉切片，用盐+黑胡椒+少许油腌10分钟，少油煎至两面金黄，加煮熟的西兰花，放1勺生抽+1勺蚝油+黑胡椒，简单翻炒就出锅。

干净饮食真的会瘦，这9道菜做法简单、食材常见，新手小白也能轻松上手。

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