3个方法教你彻底摆脱尿垫

沈阳市第四人民医院主任医师 雷雨

有些妇女自进入更年期后，便逐渐被漏尿问题所困扰。每当咳嗽、大笑或进行轻微运动时，尿液便不由自主地渗出，不得不随身携带尿垫以备不时之需。随着时间的推移，症状日益加重，这些妇女会开始害怕参与社交活动，不敢去公园、商场等公共场所，甚至在炎炎夏日也坚持穿着黑色长裤，只为掩盖可能发生的漏尿尴尬。漏尿虽不是严重疾病，但长期隐忍却会给患者带来巨大的心理压力，严重影响其生活质量。

多少人深受其困扰？

压力性尿失禁是盆底功能障碍性疾病最常见症状之一。中老年女性，特别是在生育后或更年期前后，更容易出现尿失禁的情况。据统计，成年女性的患病率大约为40%，并且随着年龄的增长，发病率也会上升，65岁以上的老年人患病率更是高达70%。据估算，中国目前大概有9000万女性正在遭受不同程度的漏尿困扰。

随着年龄的增加，妊娠、搬运重物、经常咳嗽等腹压增加的行为，会让盆底肌受压增加。盆底肌肉牵拉受损，长期高张力状态造成盆底肌纤维变形及肌张力下降，从而导致尿道支撑结构减弱，尿道、膀胱颈不同程度地下移，膀胱颈和尿道闭合力下降。从而产生了压力性尿失禁。

该如何彻底摆脱它？

针对压力性尿失禁，目前有很多治疗方法，是完全可以治愈的。

轻度尿失禁患者可进行盆底肌肉训练（凯格尔运动），通过节律性收缩盆底肌，改善局部血液循环，促进盆底神经有效的运动单位及兴奋率调高，增强肌肉收缩力及张力。具体操作时，需反复收缩和舒张肛门和阴道周围的肌肉，每次收缩3-10次，放松10秒，持续10-15分钟，每天2-3次，或每天150-200次，6-8周为一个疗程。锻炼时注意保持腹肌、臀肌及大腿肌肉的放松。

中度、重度尿失禁患者可以采用手术治疗：经耻骨后无张力尿道中段悬吊术或经闭孔无张力尿道中段悬吊带术。专有名词太难理解，用通俗易懂的话来解释就是，通过一些手术操作，重建尿道下的支持，抬高尿道中段，增加尿道的阻力，恢复控制排尿。这种手术是微创手术，只需要20分钟左右，术后康复非常快。

所以，如果你尿失禁情况比较严重，可别忍了！花几十分钟就能解决的问题，为什么要为难自己，苦苦忍受呢！

最后，还要关注心理问题。漏尿不是小问题！无论轻重都会影响到个人的自尊心、社交活动以及生活质量。面对这一问题，重要的是要认识到，漏尿并非不可治疗的顽疾，是可以通过医疗手段进行有效管理和改善的。当非手术治疗压力性尿失禁效果不满意时，还可以考虑手术治疗。如果您或您身边的人也正遭受这一疾病的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医疗帮助，早日重拾自由生活。