滑膜炎这样治！7天就能止疼消积液，过来人亲测！

滑膜炎一到换季的时候，复发率真的暴增，主要原因就是因为大家不好好保暖膝盖，所以才会那样的情况，其实我之前有滑膜炎的时候也吃过这样的亏，当时以为就好了，都快十月了我还穿的短裤，结果就是膝盖出现了疼痛肿胀的症状，为此还治疗一个多月才让膝盖恢复了，所以今天我就把具体治疗方法一并分享出来，还没治好滑膜炎或者滑膜炎反复的朋友都可以直接参考！

急性期的时候我主要以休息为主，平稳度过后，我是用膏药来缓解疼痛的，用的是一个小众国货华医郎立舒贴，这里可能有人好奇为什么不直接吃药，那是因为我每次吃完药就感觉胃不舒服，所以才换成膏药的。

这个膏药膏体很厚实，也没啥难闻的味道，贴上不到二十分钟膝盖就感觉不是很疼了，我每天都会贴一片，坚持了半个多月，疼痛程度就感觉减弱了很多，慢慢的也可以进行弯曲，最后差不多用了5盒，疼痛的情况就很少再出现了，而且让我惊讶的是，积液竟然也被吸收的没剩多少。总的来说，这个效果我还是很满意的，只用了一个多月的时间就能控制住疼痛已经很不错了！

所以等到情况好转后，我就开始做一些运动来促进恢复了。刚开始不宜做强度太大的运动，就每天散散步，以此活动膝关节，有所适应后，就转变成直腿抬高、仰卧抬腿等大范围动作了，可以有效缓解膝盖疼痛，促进积液吸收。这些动作大家在网上搜一下就能看到，我就不多描述了，毕竟不是专业的！

当然也不是所有人都适合运动，大家在锻炼前，最好先去复查一下，确定情况真的好转后再进行运动。还有就是运动时，一定要注意规范操作，避免操作不当，导致膝盖受到二次伤害。

最后在日常生活中，我会尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就会活动一下，以防膝盖出现僵硬的情况。同时也会避免做一些对膝盖有伤害的运动，比如跑步、爬山、爬楼梯等极限运动，以此减少膝盖疲劳情况，预防滑膜炎复发！

好了，那具体方法就是这些了，大家就可以结合实际情况进行调节，相信只要坚持下来，很快就能摆脱滑膜炎，拥有健康的膝盖！