方法很土，但排湿真的狠！喝几天，裤腰都松了

很多人身上胖得虚、肚子软软大、浑身沉重、晨起脸肿、大便黏腻，不是真胖，是湿气太重。

体内湿气堆积，困住脾胃、代谢变慢，垃圾排不出去，人就虚胖浮肿、精神萎靡、浑身犯困。不用复杂方子，老一辈流传的4道家常排湿水，配方普通、做法简单，祛湿消肿、刮油轻身，坚持喝几天，身体通透、腰腹变轻松。

温馨提示：祛湿茶饮为日常养生调理，不能替代药物；体质虚寒、孕期、经期量大人群少量饮用。

1. 陈皮茯苓水

营养与作用

陈皮理气健脾、打通脾胃淤堵，杜绝湿气反复滋生；茯苓利水渗湿、健脾消肿，专门代谢体内多余水湿。针对湿气重、身体沉重、腹部虚胖、晨起浮肿，从根源健脾祛湿，不寒凉不伤胃，温和排出体内浊湿，改善虚胖体态。

详细制作过程

1.三年老陈皮洗净浮尘，茯苓提前冲洗干净备用。

2.锅中加入600毫升清水，放入陈皮、茯苓。

3.小火慢煮15分钟，让食材药效充分释放。

4.关火焖5分钟，滤出茶汤，全天分次温饮即可。

2. 冬瓜荷叶水

营养与作用

冬瓜自带利水消肿的天然作用，清除全身多余积水湿气；干荷叶清脂刮油、疏通肠道积滞。专门改善湿气水肿、腰腹赘肉、油腻积食，清理体内垃圾油脂，加快身体代谢，坚持喝体态更轻盈。

详细制作过程

1.冬瓜去皮切薄块，干荷叶冲洗干净去除杂质。

2.养生壶加水，放入冬瓜块和荷叶。

3.小火煮12分钟即可关火，无需久煮。

4.滤渣取汤，清淡无负担，饭后饮用最佳。

3. 赤小豆薏米水

营养与作用

赤小豆利水祛湿、消肿排毒，主攻全身浮肿湿气；炒薏米健脾养胃、杜绝湿气反复。生薏米偏寒，炒制后性质平和，专调长期湿气重、大便黏马桶、浑身困乏，脾胃强健，湿气不回流，越喝身体越清爽。

详细制作过程

1.赤小豆、炒薏米提前浸泡30分钟，更容易煮出功效。

2.食材放入锅中，加入足量清水。

3.大火煮开后转小火慢煮20分钟。

4.关火焖10分钟，喝茶汤即可，日常坚持饮用。

4. 生姜红枣水

营养与作用

很多人是寒湿重，怕冷、手脚冰凉、虚胖水肿。生姜温阳散寒、驱散体内寒湿寒气；红枣健脾补气、调和脾胃。温而不燥，把体内沉积的寒湿一点点逼出体外，改善寒湿虚胖、畏寒乏力，代谢回暖，轻松瘦湿胖。

详细制作过程

1.生姜洗净切片，红枣去核切开备用。

2.锅中加水，放入姜片、红枣。

3.小火慢煮18分钟，煮出姜枣精华。

4.趁热温饮，适合早上喝，驱寒排湿效果最好。