别再饿肚子减肥！土豆鸡蛋这样吃，裤腰悄悄松一大截

我今年54岁，

最重的时候体重124斤，腰上一圈厚厚的肉。

以前的旧裤子，拉链拉到一半就卡得死死的。

试过晚饭一口不吃，饿到夜里翻来覆去睡不着，

坚持不了几天就暴食反弹，越减心里越憋屈。

后来不再跟自己身体较劲，

把晚餐换成土豆鸡蛋清爽沙拉，

就踏踏实实吃了两周，体重掉到115斤，整整瘦9斤。

肚子肉眼可见瘪下去，身上浮肿也消了不少。

说两个咱们中年人特别有共鸣的生活场景。

第一个场景，

忙活完一天家务，晚饭总想凑合对付。

要么喝一碗稀饭，要么啃点水果，

夜里躺在床上肚子饿的咕咕叫，忍不住偷吃饼干点心。

表面晚饭吃得少，零碎零食热量早就超标。

第二个场景，

很多姐妹觉得减肥就要吃水煮菜，

寡淡无味难以下咽，吃两顿就放弃。

心里对吃饭充满抵触，减肥自然很难坚持下去。

这个土豆鸡蛋沙拉，家里普通食材就能做，

不用复杂调料，厨房新手也能上手。

准备一个中等大小土豆，两个鸡蛋，

生菜一把，半根黄瓜，少许食盐，几滴橄榄油。

土豆去皮切成方块，上锅隔水蒸熟，

蒸到用筷子一戳就透，保留一点颗粒，不要捣成泥，饱腹感更强。

鸡蛋冷水下锅，水开之后煮八分钟，煮成全熟，

捞出来过一遍凉水，蛋壳轻轻松松就能剥掉。

生菜一片片洗干净，用手撕成小块，黄瓜切成薄片。

蒸好的土豆放凉，和鸡蛋、生菜、黄瓜全部倒进大碗。

只放一点点盐，滴几滴橄榄油拌匀。

记住，不要放沙拉酱，不放糖，

避开高热量调料，吃的就是食材本身的香味。

我就是拿它顶替晚上的米饭馒头，

中午照常吃家里的家常菜，少油少炸，不暴饮暴食。

土豆是很好的主食，饱腹感足，

鸡蛋补充蛋白质，青菜解腻，三样搭配在一起，

吃得饱，肚子不遭罪，晚上也不会饿的心慌。

中年减肥，最贵的未必就是最好的。

能长期坚持、吃得舒服的吃法，才容易瘦下来，也不容易反弹。

瘦下来之后，走路浑身轻快，气色也没有憔悴干瘪，

这才是咱们中年人想要的减脂效果。

姐妹们，你们是不是也是腰腹胖，减肥总爱饿自己？

评论区聊一聊你的减肥难处。

免责声明：仅为个人减脂经验分享，每个人体质不一样，不构成医疗减脂指导。