【秋冬养生】“秋吃白、冬吃黑”，看见这两种颜色的食物你就吃吧

现在正值秋季，各地的气温都明显有所下降，像有些北方地区甚至已经穿上了外套，而我这个南方人，现在还是短袖短裤的，不禁感慨南北方差异可真大啊。虽然在气温上南北方差异大，但我相信爱养生这回事不分南北。

不知道大家有没有听过一句话：秋吃白、冬吃黑。看到这里也许有人就疑惑了，白是什么？黑又是什么？其实很简单，“白”指的就是白色的食物，“黑”就是指黑色的食物，意思是秋天应该多吃白色食物，冬天应该多吃黑色食物。今天我们就详细的来聊聊这说的黑白食物具体指的是哪几种食材。

“秋吃白”

首先，咱们先来聊聊秋季的“白色”食物。都知道秋天是干燥的开始，过了立秋之后，我们的饮食也要随之做出调整，从夏季的清热降暑，转变成秋季的滋阴润燥，以下这几种食材就很适合在秋季的适合食用。

1、白萝卜：白萝卜可是秋天的明星食材，人称“小人参”。生吃清脆爽口，熟食软糯香甜，关键是还能清热，对付秋天的干燥气候再合适不过了。

2、山药：山药的口感细腻，营养价值很高，是秋季食材很好的选择。如果在凉爽的秋季来一碗热腾腾的山药排骨汤，既能暖身又能滋补，别提有多舒服了。

3、百合：百合可是个好东西，它不仅能美容养颜，还能宁心安神。对于秋天容易睡不着、烦躁的朋友，多吃百合能有着很好的舒缓作用。

4、银耳：银耳被誉为是“平民燕窝”，含有丰富的天然植物性胶质，能滋养皮肤，保持皮肤的水分和弹性。一碗银耳羹，让你在干燥的秋天也能拥有水嫩嫩的皮肤。

“冬吃黑”

接下来，咱们再来聊聊冬季的“黑色”食物。冬天气温寒冷，身体需要更多的热量来抵御寒冷，这时候黑色的食物就出动了！

1、黑豆：黑豆可是个宝，它含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素。吃上一把黑豆，不仅能帮你补充能量，还能增强体质。在那么冷的冬天来一碗黑豆炖猪骨，暖身又暖胃。

2、黑木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，它含有丰富的铁质和膳食纤维，在冬天吃黑木耳，不仅能增强体质，还能帮助清理体内的脏东西。

3、黑米：黑米可是个好东西，它含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，如果有朋友经常上厕所困难的，可以试试多吃黑米，黑米中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，并且黑米中含有部分益生菌，可以帮助肠道内有益菌的生长，保持肠道健康。当然但靠黑米的力量并不能完全解决上厕所的问题，所以平时搭配乐赛益生菌来补菌，能比较好的解决这个问题。

4、黑芝麻：芝麻虽小，但它可是个美容宝藏。它含有丰富的维生素E和钙质，能够滋养皮肤，增强骨骼健康。在冬天来上一杯热乎乎的黑芝麻糊，既能补充能量，还能让你拥有乌黑亮丽的秀发。