裤裤：在切尔西有段时间我心态陷入瓶颈，需靠加倍训练去破局

西班牙国脚边卫库库雷利亚做客西班牙足协自制播客《联结我们的星光》，与2010年世界杯冠军、同样司职边后卫的胡安-卡普德维拉展开对话，以下是他的受访发言。

从西班牙人转投巴塞罗那

当初要不要加盟巴萨我心里很纠结。我在西班牙人过得很舒心，在这里待了许多年，我本身不喜欢改换环境。我的家人都是巴萨球迷，小时候我总跟着祖父去现场看球。

我在西班牙人青训待了七年，少年梯队时期离开球队。离开西班牙人，我抛下了一众好友，心里十分难受，但为了职业生涯的未来，这一步不得不走，我始终对这支球队心怀感念。

踏上职业道路

我从没有逼着自己一定要成为职业球员，顺其自然一路踢了下来。

拉玛西亚时期犯错与父亲的提点

我记得有一回第二天要训练，我却深夜外出玩乐。后来球队派人把我找了回来，第二天醒来时我已经在家，完全记不清怎么回的家。训练场上我状态极差，控球频频被人从脚下断走，那天过得糟透了。

到家之后父亲怒火中烧，我们在车上促膝长谈，他告诉我：‘你好好做个选择，要么继续夜夜外出玩乐，要么一心一意走足球这条路。’这番话让我醒悟，自己距离职业梦想近在咫尺，一念之差就可能断送前程。

转会布莱顿

当初决定远赴海外踢球时，我的发展陷入停滞。球队把我安排在左边前卫、边锋位置，虽说在该位置我能交出合格表现，但渐渐不再被视作潜力新星。我和经纪人详谈后，对方给出建议：‘继续踢当前位置，你只会沦为平庸球员；若是改回边后卫，就能释放全部天赋，跻身顶级球员行列。’

就这样我敲定加盟布莱顿。当时我其实没什么底气，在马德里生活安稳、家人相伴，还是球队主力，而布莱顿那时只是一支挣扎保级的英超队伍。现在回头看，这次转会是正确的决定。

远赴英格兰的抉择

经纪人反复跟我说布莱顿的战术打法很契合我的特点。但这支球队我此前几乎毫无了解，感觉就是一支普通队伍。最后我选择相信经纪人，动身前往英格兰。我运气不错，慢慢获得出场机会，首秀发挥糟糕，球队却赢下了比赛，当时我以为自己搞砸了一切，整个人十分消沉。

在切尔西的低谷岁月

效力切尔西期间，我有很长一段时间得不到出场机会，连续7场比赛出场时间为0分钟。这种处境下只能加倍训练，这是破局的关键，若是放任摆烂、一味找借口，结局只会更糟。

那段时间我心态陷入瓶颈，寻求了心理辅导，聘请心理教练帮我调整状态。伤病休养的漫长日子里，我专注完善自身。英超作息和生活环境截然不同，平日里教练也只是简单打个招呼。刚康复回归训练的那段日子，我的处境十分难熬。

适应英格兰比赛时段

英超早期的午后15点开赛赛事让我极难适应，这个时间段登场我发挥失常、身心焦躁。两国体育文化差异巨大，适应过程满是坎坷。

换个积极心态去接纳就会轻松不少，日常试着用英语交流学习，逛超市时常常看不懂商品标识、找不到想买的东西，周遭一切都是全新的。可如果整日闭门不出、抗拒融入，最终注定无法立足，一切全看自身态度。

入选西班牙国家队

收到国家队征召通知完全出乎我的意料。当时我刚伤愈复出，对阵莱斯特城的比赛斩获进球，整场也就踢完这一场赛事。之后传来消息加亚受伤，我有顶替入选的可能。

主教练亲自致电询问我能否赴队报到。此前我就在德拉富恩特麾下有过集训经历，清楚自己能为球队带来帮助。主教练看重队内融洽氛围，我靠着乐观开朗的性格和日常刻苦训练打动了他，打消了他对我的顾虑。

国家队首秀

我的国家队首秀在伯纳乌迎战巴西，赛前紧张不已。这场首秀算不上职业生涯巅峰时刻，却是我人生里意义非凡的里程碑。

欧洲杯决赛助攻时刻

当时我只顾着不停前插奔跑，心里暗想这或许是我这辈子最后一场大赛决赛。接到队友传球后我心想：把球传出去，剩下全看运气。送出助攻那一刻我觉得落点不错，眼见奥亚萨瓦尔破门得分，进球后只剩短短几分钟比赛时间，整个人紧张到极点。

拿下欧洲杯冠军

对阵英格兰的决赛我绝不能输，一旦落败我根本没法坦然回国。赛前我反复琢磨这件事，相比半决赛出局，我宁可止步半决赛也不愿输掉决赛。

决赛大半看台都是英格兰球迷，我一遍遍脑补落败回国后，日后去到任何球场都会被球迷拿这场失利调侃的画面。夺冠之后，我满心自豪。