游泳的人注意了！这3个坏习惯最伤身，很多老年人天天在犯

游泳对中老年人特别好，既能锻炼心肺、保护关节，又能减脂强身。但很多人游完泳反而腰酸背痛、身体不舒服，其实不是游泳不好，而是坏习惯毁了身体。今天就跟大家说清楚，游泳时这3件事千万别做，越早改越健康。

一、游泳穿普通内裤，细菌找上门

很多人图省事，直接穿棉质内裤外面套泳裤就下水，这个习惯特别伤身体。

普通内裤吸水后不容易干，长时间贴在皮肤上，又湿又闷，很容易滋生细菌，引发皮肤瘙痒、私处不适。

公共泳池里细菌多，棉质内裤不仅不防护，还会吸附水里的脏东西。

正确做法：游泳一定要穿专业速干泳裤，不吸水、易干爽，才能减少细菌感染。

二、空腹或刚吃饱就下水，最容易出危险

游泳前吃饭这件事，很多人都做错了。

- 刚吃饱就游泳：水压压迫肠胃，容易腹痛、恶心、抽筋

- 空腹游泳：体力跟不上，头晕、心慌、腿软，非常危险

中老年人身体调节能力弱，水里消耗又大，一定要在游泳前1小时左右，吃点清淡食物垫一垫，比如香蕉、小面包，不饿不撑再下水最安全。

三、熬完夜马上去游泳，等于拿身体开玩笑

有些朋友熬夜睡不好，想着游个泳精神一下，这是大错特错。

熬夜后心脏、大脑、肌肉都处于疲劳状态，免疫力也低，这时去游泳，会加重心脏负担，容易胸闷、气短、体力不支，注意力不集中还容易呛水、抽筋。

熬夜后别逞强锻炼，先补觉休息，等精神好了再游泳，才是真正养生

游泳是长寿运动，但方法不对，努力白费。

不穿普通内裤、不空腹不饱食、不熬夜后游泳，坚持科学游泳，身体才会越游越棒，越游越长寿！