腰粗肚子大别光饿着，早起喝一杯家常掉秤水，裤腰松得快

减肥真不用把自己饿得前胸贴后背，也不用天天跑得满头大汗。每天花上几分钟，给自己调一杯简简单单的自制轻体饮，就能帮着身子温和地清清垃圾、提提代谢。尤其适合咱们整天坐着不爱动、嘴里又馋点油腻吃食的朋友，喝着顺口还没啥负担。

好多朋友身上肉乎乎的，真不全是肥肉多，多半是身子代谢慢了、湿气有点重、肠道也不咋痛快。这杯饮用的全是菜市场随手能买到的家常东西，膳食纤维足足的，热量却低得很。喝下去肚子里有货，自然就不想再伸手摸那些零嘴儿了；还能给肠道加把劲儿，让它自己动起来，顺道把体内存着的那些多余水汽往外排一排。喝着喝着，您自个儿就能觉出来，浑身上下都透着一股轻快劲儿。

准备：西芹梗一根、脆苹果半个、温乎的白开水三百来毫升。

做法：东西洗刷干净，随便切成大块，往破壁机里一倒，嗡嗡打匀了就行，千万别过滤，那些渣子里的粗纤维可是好东西。

喝着甜丝丝、水润润的，刮油又通便。早起先来上这么一杯，一上午肚子不饿得慌，人也精神。

准备：干荷叶捏一小撮（约三克）、冬瓜皮一小把（约五克）、陈皮一瓣。

做法：把这些干料搁杯子里，拿滚烫的开水一沏，盖上盖子焖个五分钟，趁热乎劲儿小口小口喝。

这茶专门对付水肿，能把身子里不痛快的水汽给带下去。饭后喝一杯，嘴里那股油腻劲儿立马就化了，爱吃咸、爱吃辣的老哥老姐们最对路。

准备：奇亚籽一小把（十克）、鲜柠檬切两片、温水半斤（二百五十毫升）。

做法：先把奇亚籽扔温水里泡上十五分钟，等它吸饱水变得鼓鼓囊囊、滑溜溜的，再把柠檬片放进去搅和两下就成了。

这一杯下肚，饱腹感能顶半天。下午三四点饿了，别吃点心，喝这个，晚饭自然就不容易吃撑、过量了。

• 挑时候喝：早上吃早饭前，或者是吃完饭过上半个钟头，这时候喝最得劲儿。

• 留个心眼：别一大清早空着肚子灌浓茶；肠胃娇气、一吃凉就不得劲的，西芹可以少搁点儿。

• 吃饭配合：喝的虽好，饭菜上还是得稍微管住嘴，少油少盐，清清淡淡，那效果才叫一个明显。

• 别老一套：不用可着一款死磕，今儿喝西芹的，明儿喝冬瓜的，三样来回轮着来，舌头不腻，身子也更爱。

您千万记住了，这就是个家常调理的养生水，不是那吃一片就瘦几斤的猛药。甭指望今儿喝了明儿就变样，但只要您踏踏实实连着喝上一两个礼拜，平时该睡睡、该起起，您就会发现裤腰带好像松了那么一指，往秤上一站保不齐还有个小惊喜。用的全是地里长出来的东西，温温吞吞地给身子做打扫，不跑肚拉稀，也不会喝完了猛往回弹，长期喝着只有好处没坏处。

想身上轻快又不想遭那份儿罪，那咱就从这杯简简单单的掉秤水开始呗。每天几分钟的事儿，轻轻松松就把身子往“易瘦体质”的道儿上引。不过得把话说到头里，上面这三样东西就图个日常养生保养，真要是身子有毛病，那还得听大夫的。

学会了没？觉着有用，别忘了动动手指头点个赞、收个藏，顺手转到老伙计群里，招呼大伙儿一块儿喝起来！

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