一个月把自己的脸养回来

大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，2025.11.18如愿拥有了自己的小公主，为了更好的陪伴孩子所以选择了自由职业。

今天要和大家分享的是：“一个月把自己的脸养回来”。

想要皮肤变得好水分真的是最基础的，每天喝够八杯温水，坚持一段时间皮肤肉眼可见变得更加透亮白皙了。体内的水分充足了身体的新陈代谢就会变快，代谢快了痘痘闭口就会变少许多。

坚持早睡早起最好不要熬夜，熬夜非常伤害身体，我们一定要遵循自然规律日出而作日入而息。最好是晚上十一点之前就让自己进入深度睡眠。熬夜等于毛孔粗大加疯狂长闭口，一定要用早睡倒逼早起，坚持一段时间就能养成良好的睡眠习惯。

不管今天有多么的忙碌都要抽出半小时左右的时间来进行运动，每周进行三次有氧运动跳绳跑步打羽毛球等等的都可以。每次运动都要适当出出汗，出汗等于在天然的排毒。每次运动完之后皮肤就会变得白里透红的脸上的黑头和痘痘之类的都变少了。

一年四季不管今天是否有太阳都要把防晒工作做到位，紫外线真的是无处不在的。尤其是夏天要把物理防晒和化学防晒结合起来，防晒霜选择清爽不油腻SPF30以上的就够用了。防晒工作若是做不到位，会加速皮肤的衰老速度。

控糖工作一定要做到位，奶茶蛋糕和含糖量过高的饮料是毁脸的元凶。摄入过多的糖分脸就会变得又黄又垮，戒糖一个月左右的时间自己的皮肤就会变得白皙细嫩。

压力一大就会产生焦虑的情绪，人一旦焦虑痘痘就会找上门来。每天都要给自己找一些开心的事情去做少内耗少焦虑。心情一旦变好了，脸真的会变得干净柔和。

手上每天接触的东西非常的多，手上的细菌是你想象不到的多。经常性的用手去摸脸等于亲手送痘痘上门，改掉自己托腮抠脸揉眼睛的小动作。若是脸上长了痘痘千万不可以用手去挤，留下痘印真的很难消除掉。

最好是每天吃一颗苹果，或者橙子还有猕猴桃这类VC大户要多吃，美白效果非常的不错。蔬菜和水果尽量要选择应季的，应季的新鲜的瓜果蔬菜没有太多的化肥吃得更加健康更加安心一些。

每天只要简单的进行精简护肤就可以了，洗面奶要选择氨基酸的温和不刺激，不要再用强力皂基日常的护肤品选择有最基础的补水效果的就可以了，不要乱交智商税。面膜每周贴两到三次就可以了，贴的次数过于频繁了反而会烂脸。

四件套最迟一周换洗一次，内衣内裤尤其是内裤要做到一天一洗一换。若是长时间不换洗会滋生大量的细菌和螨虫。会让脸部皮肤变得粗糙暗沉总是长痘痘。

睡觉的时候把手机放到离自己较远的地方，睡觉之前记得打开飞行模式，能够减少许多的辐射。睡觉前半小时尽量不要刷手机看短视频，好好放松一下助睡眠。

如果你经常性的便秘脸肯定会变得又黄又黯淡，逼着自己养成规律排便的习惯，每天早上空腹喝杯温水或者是蜂蜜水。固定时间蹲厕所，养成良好的习惯。

每晚睡觉之前坚持泡脚二十分钟脚，最好是在泡脚水中加入一些生姜艾草花椒之类的。每晚睡觉之前泡到微微出汗就可以了，坚持一个月左右的时间手脚不冰凉了，睡眠质量也提升了许多。

最后微柔送给大家一段话：“钱和权，是人生的通行证。如果你有钱，规矩是可以变通的。如果你有权，规矩是可以为你服务的。如果你既没钱，也没权，那规矩就是，为你量身定做的。——王朔 ​​​”