春捂别再捂错了，捂哪里，捂多久？一文全讲清

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春天开始了，该“春捂”了！可“春捂捂不对，一年多遭罪。”

很多人不知道，春捂不只是简单地穿厚点，饮食也要“春捂”。

今天就一口气给大家讲清楚：春捂到底该怎么捂，捂哪里，捂多久？点个赞，收藏起来，照着做，好处多多！

为什么要春捂？

虽然到了立春，但这还只是春天刚刚开始，真正的春暖花开，还得等到两个节气以后。这个时候气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，

人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是

老人、儿童、产妇、慢性病患者

，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。

所以要穿厚一点，捂一捂，好

抵御春季的寒气

。同时，也是

保护体内的阳

气，让它更好地生发

。可见，“春捂”是顺应阳气生长的需要，是适应春季天气的变化特点，也是预防各种春季疾病保健良招。

春捂捂哪里？

古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出，春令衣着宜“下厚上薄”。但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

建议做好这3处的保暖↓↓

①捂肚子

主要是

捂肚脐

，肚脐又叫

神阙穴

，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。露脐装还是暂时放在衣柜吧，现在还没到它登场的时候。

②捂双脚

“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。《千金要方》主张春时衣着宜

“下厚上薄”

，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”特别提醒大家，

不要过早地穿单鞋

。

③捂后背

中医理论认为

背部属阳，而贯穿整个背部

的督脉又被称为“阳脉之海”

。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。腰细虽美，也不能露得太早。

捂到什么程度

“捂”的程度应

以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也

不必急着减衣

。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易着风。

饮食也要“春捂”

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季

适宜进食一些辛温

升散

的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。

生冷之物应少食

，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

春捂要“捂”到什么时候结束？

民间有句谚语：“吃了端午粽，还要冻三冻”，难道要捂到端午节？

当然不是。

春捂没有具体的时间规定，一般是根据当地的天气决定的，

如果连续两周最高气温都在15℃以上，而且比较稳定，那时间就差不多了，可不必再捂。

春捂是时节养生的内容，特别适合平时有畏寒肢冷、面色白、大便溏稀、进食生冷或遇寒易出现腹痛等症状的一类人群。

如果家里有不会表达的小儿，要时不时摸一摸后背，如果总是汗津津的说明捂得太过了，应适量减衣，免得毛孔张开遇风着凉。

当然，每个人的穿衣标准不一样，最好是视气温捂到清明前后。

你记住了吗？最后祝大家春日安康，春风满面！