3款祛湿豆浆，喝对了比运动还掉秤！舌苔不厚了，连裤子都松了

• 红豆20g

• 薏米10g

• 燕麦15g

• 红枣3颗（去核，避免上火）

1. 红豆和薏米提前用清水浸泡4小时（赶时间的话，用热水泡1小时也行）。

2. 燕麦和红枣洗干净，红枣去核切小块。

3. 所有食材丢进破壁机，加600ml清水，选择“豆浆”模式。

4. 20分钟后，一杯香浓顺滑的豆浆就好了，不用过滤，连渣一起喝更有营养。

这是我喝得最多的一款，口感香甜，孩子也爱喝。

• 红豆+薏米：经典的祛湿CP，能把体内多余的水分“排”出去，对付水肿腿特别有效。

• 燕麦：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮你把宿便清干净，小肚子自然就平了。

• 红枣：中和了薏米的凉性，还能补气血，喝完整个人气色都好了。

我之前早上起来脸肿得像包子，喝了这个豆浆一周，脸明显小了一圈，同事都问我是不是偷偷减肥了。

• 红豆20g

• 薏仁15g

• 茯苓10g

• 山药10g

• 莲子5g

1. 红豆、薏仁、莲子提前浸泡4小时。

2. 茯苓和山药干用清水快速冲洗一下。

3. 所有食材放入破壁机，加600ml清水，启动豆浆模式。

4. 打好后可以加少许冰糖调味，口感更温润。

如果你不仅水肿，还总觉得身体困重、没胃口、大便黏马桶，那这款就是为你量身定做的。

• 茯苓+山药：健脾祛湿的黄金组合，从根本上改善脾胃功能，让身体自己“化湿”，而不是单纯排水。

• 莲子：能养心安神，我之前因为湿气重总睡不好，喝了这个豆浆后，睡眠质量明显提高了。

我妈喝了这个，说她多年的大便不成形居然好了，整个人都清爽了。

• 绿豆20g

• 薏米15g

• 燕麦15g

• 茯苓10g

1. 绿豆和薏米提前浸泡4小时。

2. 燕麦和茯苓洗干净。

3. 所有食材放入破壁机，加600ml清水，选择豆浆模式。

4. 这款口感清爽，带着绿豆的清香，不用加糖也很好喝。

如果你不仅湿气重，还容易长痘、口干口苦、心烦气躁，那你就是典型的湿热体质。

• 绿豆：清热解毒，能把体内的“火气”和“湿气”一起清出去，对付痘痘和口臭特别有效。

• 燕麦+茯苓：健脾祛湿，防止清热的绿豆过于寒凉伤胃。

我夏天贪凉，脸上总冒痘，喝了这个豆浆半个月，痘痘消了，口气也清新了。

1. 薏米最好提前干炒一下，或者用炒薏米，这样能去掉寒性，健脾效果更好。

2. 打豆浆时，水和食材的比例大概是10:1，这样口感最顺滑。

3. 可以根据自己的口味，加入核桃、花生等增加营养，但不要加太多，以免热量超标。

1. 这几款豆浆都偏祛湿，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少喝，或者加几片生姜中和寒性。

2. 孕妇、哺乳期妇女或有基础疾病的人群，饮用前最好咨询医生。

3. 不要空腹喝豆浆，最好搭配全麦面包、鸡蛋等主食，营养吸收更好。