“白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛”2月4号立春，今年立春几点

那天接诊快下班了，一个60多岁的男人被儿子背着冲进来，脸色又青又白，手脚冰凉，儿子急得直哭“爸你不是说早春不冷嘛？

刚才还好好的

！”我一听这话，心里就“咯噔”一下，这又是被“春天来了就该脱了”的老说法坑了的。

这位大叔前两天还穿着秋裤，昨天一看新闻说“立春”，今早就穿了单裤出来遛弯，结果冷风一吹，直接晕倒在小区门口，送来时体温不到35度，

这是典型的早春低温诱发的急性血管痉挛

。

咱们很多人一听“立春”，脑子第一反应就是“春天到了，天气该暖了”，但你真信了，身体就要吃大亏，

这时候的“春”只是节气名，不是温度真的变了

，尤其是今年立春，时间在2月4号晚上16点26分，白天阳光好只是“假象”。

我在医院见得太多了，

每年立春前后一周，是心脑血管病的高发时段

，偏偏很多50岁以上的朋友，身体本来就有点老毛病，还非得“春捂不捂，冻一宿”，你以为自己是省衣服，其实是在给血管“下绊子”。

你知不知道，人在冷的时候，血管会突然收缩，尤其是

早晚温差大的时候

，一下子从暖和的屋里走出去，外面冷风一吹，就像拿皮筋猛地一拉一松，血压“嗖”地一高一低，这一下足够让人晕倒、脑出血、心梗。

我不是吓唬你，

三甲医院2023年冬春之交的临床观察数据显示，50岁以上的患者，立春后7天内因低温诱发的急诊数量比平时高出近22%

，尤其是清晨和傍晚，一冷一热最容易“出事”。

你是不是也有过这种想法：“都立春了，不该再穿那么多了吧？”、“别人穿得少，我是不是也该减点衣服？”、“多穿是不是显得我怕冷、不硬气？”——

这些看似正常的想法，其实都是坑

，而且坑的是自己的命。

还有人说“春捂秋冻，身体才强”，听起来像是老祖宗留下的智慧，但你知道吗？

现代医学早就明确：春捂不是不捂，而是要看温差、看身体基础、看时间点

，不是一到立春就开始减衣服，那不是养生，是“慢性作死”。

简单说，春捂的关键是“捂”早晚温差

，不是捂季节名。像今年，2月4号白天可能阳光不错，体感像3月，但晚上立春，冷空气往往紧随其后，一不小心就“冻透骨头”，尤其是腿脚一凉，血压就上头。

你知道吗？

很多中风和心肌梗死，都是从“腿凉”开始的

，因为腿是离心脏最远的地方，血液循环最慢，一冷它先“报警”，你还没意识到，血管已经开始“罢工”了。

一双冷脚，是身体的求救信号

。

所以我总跟门诊的叔叔阿姨们说，

穿衣服别看天气预报，看你自己的脚是不是热的，腰是不是暖的

，如果你坐在屋里，脚是凉的，那说明你的血管还没准备好迎接“春天”。

你以为自己是“扛冻”的，其实是血管太老了，反应没年轻人快。

年轻人冻一冻，血管还能缓过来；你一冻，血管一抽筋，可能就没机会了

。你到了50岁，身体的游戏规则已经完全变了。

2024年《中老年人健康管理建议》中明确指出，50岁以上中老年人群，早春季节每日穿衣应“上不过三层，下不少秋裤”，特别注意下肢保暖，因为下半身冷，直接影响全身循环系统的稳定。

这不比那些“祖传经验”更靠谱？

指南是全国专家开会定的，是身体健康的说明书

，不比你邻居大爷的“经验之谈”更权威？你听街坊说“春天就该放风”，不如听听医生说“先保命再养生”。

所以我今天就给咱们明明白白说个事儿：

今年立春当天，白天可能很暖，但你绝不能掉以轻心

，要做到三件事：一是早晚出门别减衣服，特别是早上遛弯、晚上散步，

外套、围巾、帽子都得备上

。

第二是家里老人要留心测血压，

每天早上起床前、晚上睡前，坐着量一次血压，记在本子上

，三天一个规律，十天一个趋势，

这比你吃什么偏方都靠谱

。

我见过太多老人，倒不是没药吃，是没发现问题的时间点太晚了

。

第三是特别提醒：

立春后7天是“假春天”，不要被阳光骗了

，就像你看到的不是春天，是“春的影子”，真正的暖春还得等到平均气温稳定在15℃以上，

那时候你再脱也不晚

。

你要

风是春天的试探，冷是春天的考验

，你要是被它骗了，可能不是感冒，是住院。你要是挺住了，到了三月中下旬，天气真正稳定了，咱再慢慢减衣服都不迟，

这才是真正的“顺应天时”

。

我知道，很多叔叔阿姨舍不得穿羽绒服，觉得费劲、不好看、显老气，但我告诉你，

穿衣不是给别人看的，是给血管看的

，你保住了血管，才有精神打麻将、带孙子、跳广场舞。

你以为不穿秋裤是年轻，其实是给医院送“年货”。你以为“我扛得住”，其实是血管在“偷偷报警”。

一个小感冒、一次受凉、一个晕倒，可能让你三个月起不了床，这账怎么算都不划算

。

所以今天看完这篇文章，咱们立马行动起来，

把秋裤穿上，把厚袜子找出来，把晚上散步的时间提前，避开最冷时段

，这不是怕冷，是惜命。

人到了一定年纪，保命就是最大的孝顺，对自己也对家人

。

我再强调一遍：

今年立春是2月4号下午16点26分，白天再暖也不代表安全，晚上冷才是“真相”

，你要是当天就开始减衣服，那就是“打提前量埋雷”，不是养生，是造病。

我说话可能重了点，但我是看着太多老人倒在“立春的阳光”里，没来得及说一句话就走了。我不想你也变成那个“来不及的人”，

所以才咬着牙说实话

，你愿意听，我真是打心眼里开心。

您的健康不是您一个人的事，它是一个家的晴雨表

。您稳住了，儿女才能安心拼事业；您懂得多了，才是给孙子孙女最好的福气。

您的一条秋裤，拴着的是一家人的安心

。

为了自己，把文章收藏起来，照着做。也欢迎在评论区说说，您过去最坚信的养生办法是什么？我们一起看看，哪些该改，哪些该坚持，

健康就藏在这些小事里

。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

参考文献：国家卫健委《中老年人健康管理建议》（2024）；三甲医院研究《季节交替对中老年人健康影响临床分析》（2023）；中国气象服务中心《节气与气温变动规律研究报告》（2022）；中国疾病预防控制中心《50岁以上人群四季健康风险提示手册》（2023）