男女裸睡能有多舒服？别羞于了解，试过的人或可收获5个好处

注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾

文|青黛

编辑|紫苏

身边越来越多人开始尝试

裸睡，有人说睡得更香了，也有人担心不卫生。

关于这个话题，网上说法五花八门，到底哪些是真的?裸

睡对身体有什么影响?是不是所有人都适合?

今天咱们就把这些问题说清楚，看完你就知道自己到底该不该试试了。

说到裸睡的优点，

很多人第一反应就是"舒服"

，这确实没错。脱掉衣服睡觉，身体没有任何束缚感，血液循环更顺畅，四肢可以自由舒展。

特别是夏天，不穿衣服能让皮肤直接接触空气，热量散发得快，体温调节更容易，自然就睡得安稳。

皮肤是人体最大的器官，每天都在进行新陈代谢。裸睡的时候，皮肤表面的汗腺和皮脂腺可以正常分泌，不会被衣物闷着。

这样一来，皮肤呼吸通畅，毛孔不容易堵塞，对保持皮肤健康状态很有帮助。

长期穿着紧身睡衣的人可能会发现，换成裸睡后，

背上或胸前的小疙瘩少了不少。

从能量消耗的角度看，裸睡还有个意外收获。人体为了维持恒定体温，会根据环境调整代谢速度。

裸睡时身体散热更快

，为了保持温暖，机体会自动加快代谢，这个过程会消耗一定热量。

虽然这个效果比不上运动，但积少成多，对保持体重还是有点作用的。

对于夫妻来说，裸睡还能增进感情。皮肤接触会刺激大脑分泌催产素，这种物质能让人产生信任感和亲密感。

两个人一起裸睡，通过身体的自然接触，能让关系更亲密，这是穿着睡衣体会不到的。

男性裸睡有个特别的好处——

保护生殖健康

。男性的私处需要相对低温的环境才能保持最佳状态，温度过高会影响精子质量。

平时穿内裤，尤其是紧身内裤，会让局部温度升高。

裸睡可以让这个部位保持凉爽，

有利于精子发育和活力提升。

对于备孕的男性来说，这一点尤其值得重视。

女性裸睡的关键在于保持私处干燥清洁。女性生理结构特殊，如果长时间穿着不透气的内裤睡觉，容易造成局部潮湿，给细菌创造繁殖条件。

裸睡能让私处保持干爽通风，减少妇科问题的发生概率。

不过需要注意的是，

女性裸睡最好还是穿一条宽松的纯棉内裤，

既能保持通风，又能避免直接接触床单带来的卫生隐患。

至于文胸，晚上睡觉真的应该脱掉。

无论是有钢圈的还是无钢圈的文胸，穿一整天本来就让胸部受压迫了，睡觉还继续穿着，会影响淋巴循环和血液流动。

长期这样，对乳腺健康不利。让胸部在夜间彻底放松，是很有必要的。

裸睡最大的顾虑就是卫生问题，这个担心不是多余的。人在睡眠中会排汗，皮肤也会脱落死皮细胞，这些东西都会沾到床单被套上。

如果不注意清洁，床品很快就会成为细菌和螨虫的温床。

想要健康裸睡，床单被套必须勤换勤洗。理想状态是一周换一次，夏天出汗多的话，最好三四天就换一次。

洗涤时用60度以上的热水

，能有效杀死大部分细菌和螨虫。洗完后最好在阳光下暴晒，紫外线是天然的消毒剂。

被子枕头也要定期晾晒拍打，保持干燥蓬松。

睡前清洁身体同样重要。

冲个澡，把一天积累的汗液、油脂和灰尘洗掉，干干净净地上床，既舒服又卫生。

特别是私处清洁，要用温清水洗净，保持干爽。

外出住酒店的时候，不建议裸睡。

酒店床品虽然看起来干净，但清洁标准参差不齐，消毒是否彻底也不好说。

为了自己的健康，还是穿上睡衣比较稳妥。

裸睡虽好，但不是人人都适合。有些身体状况的人，还是老老实实穿上睡衣更安全。

皮肤容易过敏的人要谨慎。

这类人的皮肤屏障本来就弱，直接接触床品上的纤维、洗涤剂残留或者螨虫尸体，很容易引发过敏反应，出现红疹、瘙痒。

与其冒这个险，不如穿着纯棉宽松的睡衣，多一层保护。

有心血管疾病的人也不建议裸睡。

高血压、冠心病患者对温度变化比较敏感，半夜如果踢被子，突然的温度下降可能刺激血管收缩，血压波动，存在一定风险。

这类人群保暖更重要，穿着睡衣能减少温度变化的影响。

关节炎患者和消化系统不好的人

，同样需要注意保暖。这些疾病都怕受凉，裸睡容易让关键部位暴露在冷空气中，加重病情。

腹部、膝关节这些地方，晚上一定要盖好，必要时还要穿上护膝或护腰。

还有一类人特别需要注意——

睡觉不老实爱踢被子的。

这种情况下裸睡，半夜被子一踢开，整个人暴露在空气中，很容易着凉感冒。

如果实在想尝试裸睡，要么把空调温度调高一点，要么就准备两床被子，踢掉一床还有一床兜底。

裸睡确实有不少好处，但关键是要根据自己的实际情况来决定。

身体健康、卫生条件能保证的人，可以试试看合不合适。如果有上面提到的那些疾病，或者做不到勤换床单，那就没必要勉强。

睡眠质量好不好，舒服最重要，适合自己的才是最好的。

信息来源：

1. 中国睡眠研究会官方资料

2. 国家卫生健康委员会科普

3. 中华医学会皮肤科分会

4. 中国疾病预防控制中心

5. 人民卫生出版社健康读物