冷冷冷！2026首场寒潮强势来袭，这些防护要点比秋裤更重要！

寒潮警报连续拉响！2026年首场寒潮已抵达浙江，多地气温出现“断崖式”下跌，全省普遍降温8~11℃，山区局部降温幅度更大。全省多地已飘起雪花，部分山区出现道路结冰，舟山也迎来湿冷攻击，寒意直钻骨头缝。

这波寒潮不仅冻手冻脚，更是健康的“隐形杀手”。除了老老实实穿上秋裤，你还需要掌握以下防护关键！

1.心血管“压力山大”

气温骤降时，血管会急剧收缩，血压容易飙升，加重心脏负担。中老年人及高血压患者需格外警惕，以免诱发心梗、脑卒中等疾病。

2.呼吸道“防线告急”

寒冷干燥的空气会刺激呼吸道，降低人体抵抗力。加上寒潮期间人们常紧闭门窗，室内通风不足，呼吸道疾病风险进一步增加。

3.跌倒骨折风险激增

雨雪冰冻天气导致路面湿滑，行人尤其容易滑倒摔伤。骨质疏松的老年人一旦摔倒，后果往往较为严重。

4.冻伤与低温症

长时间暴露在极寒环境中，手指、脚趾、耳朵等肢体末端易发生冻伤。老年人、户外工作者还需警惕低温症，严重时可危及生命。

1.穿衣智慧：不只是“秋裤+羽绒服”

采用“洋葱式穿衣法”：内层排汗、中层保暖、外层防风防水，便于随温度变化灵活增减衣物。

重点保护“核心区”：头部、颈部、腰腹部和脚踝是关键保暖部位，建议佩戴帽子、围巾，穿高领衣物，并确保袜子覆盖脚踝。

2.安全取暖：警惕一氧化碳中毒

寒潮期间，因门窗紧闭、取暖方式不当引发的一氧化碳中毒风险显著升高，需特别注意：

保持室内通风：使用煤炉、炭火取暖时必须确保空气流通。

安全使用电器：电暖器等设备应远离可燃物，避免多个大功率电器同时使用。

3.谨慎出行：安全第一

关注天气信息：及时查看气象部门发布的预警和实时路况，提前做好防范。

选择合适的鞋履：建议穿着防滑鞋或鞋底花纹较深的鞋子，尽量避免高跟鞋。

注意行车安全：避开结冰积雪路段，驾车请减速慢行，保持车距。

4.保持合理饮食与适度运动

饮食方面：适当摄入高热量、高蛋白食物，多喝温水，避免生冷饮食。

运动建议：可在室内进行太极拳、瑜伽、拉伸等温和运动，促进血液循环，增强御寒能力

5.重点人群特别防护

慢性病患者：高血压、糖尿病患者应按时监测指标、规律服药，避免情绪激动和剧烈运动。

老年人、孕产妇、婴幼儿：非必要不外出，外出时科学佩戴口罩，做好保暖防护措施。

户外工作者：采取有效的保暖措施，合理安排工作和休息时间，定时进入室内取暖

寒潮虽冷，但科学的防护措施能为我们筑起一道温暖而坚固的健康屏障。保持警惕，合理应对，平安度过这个寒冷期！

撰稿人：朱晓洁