爸妈冬天被窝冷？睡前 10 分钟暖身助眠组合拳，比穿秋裤管用 10 倍

❤️ 昨天发了一条关于爸妈手脚冰凉的微头条，好多朋友留言说：“我家爸妈脚暖了，但被窝还是冷，一晚上翻来覆去睡不踏实！”

其实，很多人都忽略了一个关键点：后背和腰腹才是老年人的 “怕冷重灾区”。睡前暖不好，穿再多衣服、盖再厚的被子也没用。今天就给大家分享 3 个亲测有效的 “睡前 10 分钟暖身助眠组合拳”，简单又安全，今晚就能给爸妈安排上！

准备材料

：粗盐 500g、花椒 50g、生姜 3 片（切碎）

制作步骤

： 把粗盐、花椒、生姜碎放进干净的锅里，小火翻炒 5 分钟，炒到盐微微发黄、冒出香味。 把炒好的材料装进粗棉布做的袋子里，封口后用毛巾裹住，温度以不烫皮肤为宜。 让爸妈平躺，把热敷包敷在腰腹位置，保持 5-10 分钟，直到感觉热量渗透到皮肤里。

小贴士

：热敷包可以反复使用，用微波炉加热 1 分钟就能再次使用。

2️⃣ 【按穴位】按揉三阴交穴

位置

：在小腿内侧，脚踝骨最高点往上 3 寸（约 4 指宽）的位置。

方法

：用拇指指腹轻轻按揉，每次 3 分钟，以感到轻微酸胀感为宜。

作用

：这个穴位是脾、肝、肾三条经络的交汇处，按揉它可以改善气血循环，从根源上缓解怕冷和失眠。

准备材料

：红糖 1 小块、生姜 2 片、温水 200ml

方法

：把生姜片和红糖放进杯子里，用温水冲泡，搅拌至红糖融化，睡前喝半杯即可。

小贴士

：不要喝太多，以免起夜影响睡眠；血糖偏高的长辈可以用红枣代替红糖。

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重要提示

：这些都是日常调理的小方法，不是药物。如果长辈有严重的怕冷、失眠、腰腹疼痛等症状，或者热敷后皮肤出现红肿、瘙痒，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。

爸妈年纪大了，最需要的不是昂贵的保健品，而是我们花心思的陪伴和照顾。今晚就给爸妈试试这 3 个小方法，让他们睡个暖暖的好觉。

详细的花椒生姜泡脚法我放在了主页的爆款文章里，大家可以去看看，搭配使用效果更好！

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