感恩这碗通便羹，每日准时“报到”，裤子都空得实在挂不住了啊

我平时喜欢吃简单的食材做出日常好入口有营养的早餐。做饭对我来说不是炫技，而是把健康融入到日常中。而且分享这份早餐制作方法是因为它帮助我解决一个长期的困扰-- 便秘。提起便秘不仅仅是几次没上厕所那么简单，是一种感受肚子胀涨的情况，几天没上厕所整个人都无精打采没有精神，就算吃饭也没有胃口，有时候要坐很长时间厕所两脚感觉麻木，心里面总有种烦闷的感之间觉，感觉整个人的生活质量不高，脸上也是长痘痘和嘴里发胀恶心还和肚子鼓起来有关系，心里时常羡慕周围的人每天都拉屎能让大家过得轻松许多

我自己也是被便秘折磨的人，有时候好几天才拉一次屎，那段时间天天吃香蕉，喝酸奶，喝蜂蜜水，一天到晚吃，也没什么用。买过益生菌，买过各种通便茶，喝了没用，喝了拉肚子，拉肚子，拉肚子，最后又回到了原点。后来我回老家找妈妈诉苦，妈妈说她们老家有一杯常喝的食疗饮，她家的邻居王阿姨已经喝了多年，效果一直很好，建议我试试。

这方子名字简单，叫苹果燕麦牛奶羹，配方和做法也挺直白，燕麦片30克，半个苹果去皮切块，红枣5颗去核，牛奶200毫升，纯净水400毫升，做法用破壁机，把燕麦，半个苹果去皮切块，红枣去核，倒入400毫升纯净水，选豆浆程序，等到程序结束，再把200毫升牛奶倒进去，再选果蔬程序，搅拌30秒，让材料搅拌均匀，这样时间不算太长，按键操作方便，适合早晨赶时间的时候，苹果要去皮切小块，红枣去核，材料处理几分钟就做好。

最后吃到的是一碗温热的羹，口喉滑得东西容易吞下去。没觉得负担，喝下去油星从上腹一下撒下去胃里暖和。燕麦里里起到清道夫和油膏的作用。依着老生常谈这句话，这汤喝水更暖和，把苹果煮热熟了，这样对脾胃虚弱的人来说吃得还好。如果不粘锅想让它更粘一些再多放些燕麦，想酸一点可以在上面加点糖水一样也可以加蜂蜜。有人也有跟燕麦一起煮核桃和放在紫薯、跟雪梨这么个煮法，我自己也有时候会这样改，在这个基础上变换口味和营养不易腻。

我第一次按妈妈教的方法喝，第二天早上不到一个小时就有便意了。那次拉屎感觉特别顺，不像以前那么费劲，拉完之后撕裂一样的疼。喝了一周之后感觉变化大了，基本上每天都能定时排便，感觉肠子好像被清洗干净了，肚子也不胀了，裤子腰围都松了，要系皮带。皮肤也好了，痘痘少了，脸色好看多了，整个人精神和心情都好了，那些不好集中焦虑的烦心事也少了，早晨起来之后都能把事情安排得井井有条。

我把它当成固定早餐来喝，准备与操作的时间短。破壁机一次程序完成，再搅拌半分钟，早上完全不会耽搁上班。吃起来口感顺滑，有饱腹感，牛奶带来蛋白质，燕麦与苹果带来纤维和果胶，营养与口味兼顾。对脾胃虚弱或者秋冬容易便秘的人，这杯羹比较合适。母亲和邻居王阿姨长期喝的经验，让我更加相信。不是一时运气。

要说明的是每个人的体质不一样，反应也会有所不同，这方子对我是有效的，但是不保证对每个人都是有效的。如果长期喝了没效果，或者便秘伴有疼痛出血等症状还是要去医院检查一下。平时也要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，保持良好的作息，这些基本的习惯和每日喝的羹一起起作用，比单靠一种食物要靠谱一些。

这方子的好处就是材料容易，制作不难，时间也短。生活节奏很快，但不能因为忙就放弃健康，用简单的东西，天天做，能见到效果。你是想通便，还是希望早晨有个快点儿又养胃的早餐，都行，做好东西，按步骤做，一个星期注意排便和身体变化，想换口味儿，可以加点儿坚果或者不一样的水果，别吃腻，最后再强调一遍，自然食疗，能帮到很多人，遇到大的或者长期的不正常情况，还是早早看医生，检查、治疗，才是正道。