瘦52斤才敢说，“苹果水”刮油是真狠，裤子直接大两码！

从158斤到106斤，我足足甩了52斤肉，扔掉了满衣柜的大码裤，才敢把这个压箱底的刮油秘诀分享出来——就是这杯苹果水！

一开始跟风喝纯粹是图省事，毕竟不用节食不用猛运动，谁能想到，坚持一个月，腰围直接小了一圈，穿牛仔裤的时候，居然能轻松塞进两个手指！

做法简单到离谱，选两个脆甜的苹果，带皮切成小块，皮里的果胶才是刮油主力军，千万别扔！放进锅里加800ml清水，大火煮开后转小火慢炖15分钟，关火后焖5分钟，一杯清清爽爽的苹果水就搞定了。

我一般会在饭前半小时喝一杯，淡淡的果香，喝起来清甜不腻，喝完饱腹感特别强，正餐自然就少吃了半碗饭。有时候嘴馋想吃零食，也会灌一杯苹果水，油腻感瞬间被冲淡，连带着食欲都变清淡了。

以前我是典型的“久坐水肿型”身材，肚子上的赘肉一抓一大把，喝了苹果水之后，每天早上起来都感觉身体轻盈不少，排便也变得规律了。后来查了才知道，苹果里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内堆积的垃圾，这不就是妥妥的“肠道清洁工”嘛！

当然，我也没完全躺平，搭配了每天20分钟的散步，毕竟三分练七分吃。但说真的，比起那些虐人的减肥法，这种温和的方式才更容易坚持下去。

现在身边的姐妹都被我安利了这杯苹果水，有人喝了两周瘦了5斤，有人说多年的便秘都改善了。

真的，减肥这件事，选对方法比硬扛更重要。与其花大价钱买各种减肥产品，不如试试这杯几块钱的苹果水，坚持下去，你会发现，瘦下来真的很简单！

别再犹豫了，明天就去买苹果，一起喝出小蛮腰！