程潇“奶潇”晒瑜伽日常，体态绝了，网友直呼这是什么神仙比例？

最近刷手机老能看到程潇的视频，基本都是她在练瑜伽或者跳舞的片段。这次她在一个水上浮板上做倒立，动作稳得不像话，旁边还有人拍照，她一点不受影响。说实话一开始我也觉得明星嘛拍个照修修图很正常，但看了全程视频才发现，她是真的厉害。不是摆个姿势就完事了，而是一套连贯动作，从一字马到平衡体式，整个过程特别流畅。

她现在经常发这类日常，穿个简单的瑜伽裤和运动背心就出来了，没化妆也没滤镜，皮肤状态看着挺自然的。腿不算细，但线条很顺，尤其是侧腰到胯那段弧度，很多人说这是“腰臀比天花板”。其实她以前也被说大腿粗，特别是跳舞那会儿，肌肉明显，网上有人说像“蜜大腿”。但她也没去拼命减，反而调整训练方式，加了更多拉伸和瑜伽。

说到跳舞，她是真从小开始练的。十几岁就去韩国上学，学的就是表演艺术，每天压腿、翻跟头、练核心，那种苦一般人扛不住。她说过有段时间天天练到哭，脚趾头都变形了，但现在回头看，这些基础让她身体特别协调。你看她在综艺里跳舞，动作又快又准，还能表情管理到位，这就是底子好。

后来她慢慢减少了高强度舞蹈训练，开始接触瑜伽和普拉提。主要是为了缓解旧伤和肌肉紧张。跳舞的人容易某些部位过度使用，比如她的肩背和腿部常年紧绷。瑜伽对她来说不光是塑形，更像是调理身体。她现在一周大概练四五天，有时候在酒店房间也铺个垫子做几组动作，说是保持肌肉记忆。

饮食这块她也没走极端。网上有人说她吃草减肥，其实不是。她自己说过不喜欢节食，三餐都吃，只是吃得讲究。比如外卖基本不碰，因为油多盐重。平时高蛋白食物吃得比较多，像鸡胸肉、鸡蛋、牛奶这些，蔬菜水果也不少。听说爱吃辣，可能跟代谢有关，反正她觉得这样吃得舒服，也不会饿得慌。

体重方面她公开说过一次，大概是90斤左右，身高163cm上下。体脂率听说是28%，这个数字看起来不低，但因为她肌肉量高，所以看起来是紧实的那种“微胖”。三围数据也有提过，85-66-86，接近沙漏型。娱乐圈普遍偏瘦，她这种身材确实少见，但也挺讨喜的，很多粉丝说这才是亚洲女孩该有的样子。

她穿瑜伽裤出镜次数挺多的，每次都会被夸。不是那种骨感美，而是有肉但匀称，胳膊肩膀有线条，腰收进去，屁股有点翘。特别是做水上瑜伽那回，整个人在浮板上完成高难度动作，水波一荡，画面确实像动画里的人物。有网友评论说像是真人版大白鹅女主，脸小五官立体，配上这身段，确实离谱。

其实她也不是一味追求好看。以前拍戏间隙，工作人员都去休息了，她还在角落拉伸，用泡沫轴滚腿。说是怕长期坐车导致血液循环不好，第二天容易肿。睡眠时间也长，听说明星普遍睡得少，她反着来，尽量保证八小时以上，最多时候一天睡过十四小时，可能跟身体恢复有关。

娱乐圈压力大，很多人靠吃东西缓解情绪，她说自己以前也有这情况。后来练了瑜伽以后，反而能分清是饿还是烦躁。不是所有时候都需要进食来填满，身体会告诉你真正需要什么。这种状态让她少了很多焦虑，也不会因为工作忙就暴饮暴食。

她这种身材管理方式影响了不少人。不是短期突击减肥，而是当成生活一部分。哪怕红了以后也没放松，照样坚持运动。高尔夫也打，说是能锻炼核心稳定性，顺便放松心情。各种运动混着来，不至于让身体单一发展。

前几天看她新上的节目，又是跳舞又是挑战新项目，脸上一直带着笑。动作利落，体力也好，完全没有疲惫感。后台花絮里她换衣服时被人拍到，穿着普通运动内衣，腰腹没有一丝赘肉，但也不是干瘪那种，是有弹性的紧实。

她说过一句话我记住了：健康比瘦重要。现在太多人为了瘦拼命节食，结果脸色差、月经不调、易胖体质。她选择的是让自己状态好，能扛得住工作节奏。拍戏经常通宵，没个好身体根本撑不住。

她的体态之所以被叫“神仙级别”，不是天生的。十几年跳舞打底子，这几年靠瑜伽调养，饮食规律，睡觉充足。哪一环断了都不行。有些人只看到她现在的样子，没看过她练到半夜的视频。

普通人想参考的话，也不用照搬她的计划。关键是找到适合自己的节奏，别瞎减，也别不动。她能做到，是因为把这些变成习惯了，不是任务。

就这么回事。