1个苹果+半根胡萝卜，我居然穿上了去年的裤子！后悔没早发现

民间老话常说“一日一苹果，医生远离我”，以前我只当是句普通养生口诀，直到把苹果和胡萝卜搭在一起，才发现这组合的效果简直“离谱”！试了3天就悔到拍大腿——怎么没早点知道这个神仙搭配！

尤其适合正在管理身材、被便秘困扰的朋友，今天就把这个超简单的方法分享给大家，低成本高回报，亲测有效！

先处理苹果，加少许食盐搓洗外皮，果蜡和脏东西能轻松去掉，连皮吃都放心。要知道每100克苹果才52大卡，饱腹感却超强，里面的膳食纤维和果胶更是肠道“清道夫”，平时蹲厕所半小时没动静的朋友，一定要试试！

切苹果的时候注意，切成小块后赶紧泡在清水里，隔绝空气防止氧化变黑，等下锅前再捞出来就行。

再看胡萝卜，建议大家别削皮！胡萝卜皮里的膳食纤维比果肉还丰富，营养价值直接拉满。嫌外皮有怪味的话，用盐搓洗干净就好，切成和苹果差不多大小的块，准备工作就完成了。

1. 破壁机版：把苹果块和胡萝卜块放进破壁机，加少量清水，打成细腻的果蔬汁，早上空腹来一杯，清甜爽口没负担。

2. 水煮版：没有破壁机也没关系，把两种食材放进锅里，加水煮熟，连汤带料一起吃掉，饱腹感会更强。

重点来了！这个果蔬汁低脂低卡，膳食纤维爆棚，我每天早上喝一杯，不到半小时就有强烈的便意，坚持3天，之前勒得喘不过气的裤子居然能轻松穿上了！

而且胡萝卜里的营养对经常看电脑、玩手机的人特别友好，护眼又养生，一举两得。

最后给大家提个醒：肠胃不好的朋友别空腹喝！苹果里的酸性物质可能会刺激肠胃，一定要根据自己的身体情况调整。另外晚上喝的话，建议改成水煮代餐，饱腹又低卡，对身材管理更友好。

几块钱的食材，就能换来肠道通畅、身材轻盈，这样的好事，赶紧试试吧！坚持一周，你会回来感谢我的！