“香蕉+馒头”7天瘦7.2斤！裤子松到晃，连便秘都好了！

试遍了代餐、水煮菜，体重秤数字纹丝不动，还把肠胃搞坏了？我也曾是其中一员，直到意外解锁“香蕉+馒头”的组合，7天掉秤7.2斤，不仅裤子腰围松了两指，困扰多年的便秘也悄悄消失。

一开始我也怀疑：这俩都是“碳水炸弹”，真能减肥？抱着死马当活马医的心态试了3天，每天早上先吃半根常温香蕉，等5分钟再啃一个杂粮馒头，中午正常吃瘦肉和绿叶菜，晚上用香蕉馒头当主食、搭配豆腐或虾仁。没想到第3天称重，直接掉了2.8斤，排便时更是久违的顺畅，没有了之前蹲到腿麻的窘迫。

后来查资料才懂，这组CP能瘦，全靠“高钾+慢碳”的黄金搭配。香蕉的钾元素能帮身体排出多余水分，我之前早上起床总肿的眼皮，这几天明显不紧绷了；而杂粮馒头比精米白面消化慢，搭配香蕉的膳食纤维，既能延长饱腹感，又能像“肠道小刷子”一样推动宿便排出。我之前吃减肥药会心慌手抖，但这样吃完全不会饿到低血糖，下午饿了还能加半根香蕉，精力反而比以前更足。

最惊喜的是第7天，我试着穿之前紧到扣不上的牛仔裤，居然轻松拉上拉链，走路时裤腰还会轻轻晃！同事见了都问我是不是偷偷去健身了，其实我只是换了种吃主食的方式——以前顿顿吃白米饭，现在把部分主食换成香蕉馒头，没刻意节食，也没疯狂运动，体重却一天比一天稳。

很多人减肥怕碳水，其实选对碳水才是关键。香蕉别选熟透的，半熟带点硬芯的钾含量更高；馒头要选配料表只有面粉、水、酵母的，别买加了糖和油的花式馒头。我现在把这个方法分享给闺蜜，她5天也瘦了4斤，还说“终于不用饿肚子遭罪了”。

如果你也卡在减肥平台期，或者被便秘折磨，不妨试试这个简单到离谱的组合。不用花大价钱买减肥产品，超市10块钱就能搞定一周的主食，说不定下一个掉秤又通畅的就是你！