冬天这3个常见“保暖习惯”，悄悄加重静脉曲张，很多人还在做

一、紧身裤：好看保暖，却让静脉“堵得慌”

冬季寒冷，紧身裤、打底裤是很多爱美女性的选择，既能保暖又能塑形；对静脉曲张者来说，却会增加下肢静脉负担，让血液回流更慢。

原因分析：

紧身裤，尤其是裤腰过紧的款式，不仅会让肚子勒的慌，还会像“止血带”一样，压迫髂静脉，阻碍血液回流，让原本就淤积的血液雪上加霜，进而加重腿部酸胀、沉重感，长期下来还可能让瓣膜损伤更严重，青筋凸起更明显。

√医生建议：保暖要“松”，避免压迫：选择宽松的羊毛裤、保暖裤，避免紧身衣物束缚下肢，重点保护腰腹部，避免腰腹受凉，影响全身血液循环。

二、长时间泡脚：水温过高、时间过长，反而“伤静脉”

“冬天泡脚暖身又助眠”，但对静脉曲张患者来说，泡脚的方式不对，反而会加重病情：

原因分析：

静脉血管对温度敏感，过高的水温会使下肢静脉扩张，血流量增加，但由于瓣膜功能不全，血液回流速度跟不上，会导致更多血液淤积在下肢；

另外，长时间泡脚会让下肢皮肤角质层变软，若曲张静脉存在皮肤变薄、色素沉着的情况，还可能增加皮肤破损、感染的风险。

√医生建议：泡脚要“温”，控制时长：水温控制在40℃以下，时间10-15分钟，泡脚时不要用力揉搓曲张的静脉部位，泡完后用干净的毛巾轻轻擦干，皮肤干燥、脱屑的患者可以涂抹一些保湿霜保护皮肤；

若腿部已有明显肿胀，泡脚后可适当抬高双腿（高于心脏水平）10分钟，帮助血液回流。

三、穿袜子睡觉：保暖≠循环好，过紧过厚反而“添堵”

很多人冬天怕冷，会穿袜子睡觉，认为能保暖护腿，但对静脉曲张患者来说，这可能是画蛇添足：

原因分析：

睡觉时人体处于平躺状态，血液回流本应更顺畅，但袜口过紧可能会压迫足踝的静脉血管，阻碍血液从足部向上回流，导致血液淤积在下肢末端；

同时，过厚的袜子会影响腿部皮肤透气，若袜子材质不透气，还可能导致脚部出汗、潮湿，增加皮肤感染的风险。

√医生建议：建议尽量不穿，让腿部血管自然放松；但身体健康、无静脉曲张的人，若确实怕冷，可选择宽松、透气的纯棉薄袜睡觉；

已有静脉曲张的患者，不建议穿袜子睡觉，尤其是弹性过紧的袜子（如压力袜），除非医生明确建议夜间穿戴医用弹力袜。

冬季温度低，血管收缩会导致循环变慢，再加上不当的保暖方法，会进一步加重静脉曲张。

如果已经出现明显腿肿、腿沉、皮肤瘙痒变色等不适，不要随意擦药抓挠，及时到血管外科寻求专业医生的帮助，选择合适的治疗方案，避免出现并发症。