太爷爷传的“睡前小技巧”我试了1晚瘦2斤！肚子平了，没饿过一顿

上周跟太爷爷视频，他看我揉着圆滚滚的肚子叹气，笑着说要传我个“老法子”，说是他年轻时在部队里，战友们用来快速调整体态的，不用饿肚子，睡一觉就能见效果。我半信半疑试了，第二天早上称重直接轻了2斤，低头看肚子居然真的瘪下去一圈，连穿了半个月的紧身裤都松了！

其实这法子特别简单，核心就3步，全在睡前1小时里完成，不用跑不用跳，躺着坐着都能做。

第一步是“顺气揉腹”，太爷爷说肚子大很多时候是“气胀”不是真胖。平躺在床上，双手叠在一起，掌心对着肚脐，先顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈，力度要轻，像摸小猫似的。我一开始没当回事，揉到20圈的时候，肚子里突然“咕噜”响了一声，揉完站起来走两步，感觉胸口的闷胀感都散了。

第二步是“抬腿消水肿”，这个比揉腹还轻松。靠在床头或者墙上，双腿伸直抬起来，跟身体呈90度，保持10分钟就行。太爷爷说现在人总坐着，腿肿、腰粗都是因为气血不通，抬腿能让血液回流，把多余的水分“赶”出去。我刚开始抬3分钟就觉得腿酸，后来太爷爷让我在膝盖下面垫个枕头，居然轻松坚持到10分钟，放下腿的时候，感觉脚都变轻快了。

最后一步是“睡前‘刮油’水”，不是喝减肥药，就是用3片生姜、5颗山楂煮水，放温了喝一小杯。太爷爷强调不能多喝，不然会起夜影响睡眠。我煮的时候满屋都是姜香，喝起来酸酸甜甜的，比奶茶还顺口，喝完也没觉得胃里烧得慌，反而暖暖的很舒服。

那天晚上我睡得特别香，没像以前那样翻来覆去想饿不饿，第二天早上空腹称重，秤上的数字直接少了2斤！最惊喜的是肚子，以前摸起来硬邦邦的，那天居然能轻轻掐出一层软肉，穿衣服的时候明显感觉腰腹那里空了一块。

后来我又坚持了3天，总共瘦了5斤，同事见了都问我是不是偷偷节食了。其实我每天照样吃三顿，晚上还会喝碗杂粮粥，就是把睡前刷手机的时间换成了太爷爷教的法子。

现在才明白，很多时候我们胖不是因为吃得多，而是没把身体里的“淤堵”通开。这个法子不用花钱，不用遭罪，晚上花1小时试试，说不定第二天就能看到肚子变平，体重下降的惊喜！