邓伊婷小背心＋真理裤上阵，努力健身打造最强身材：获网民赞优雅

“又胖三斤”这四个字，像自动弹出的广告，凌晨两点钉在体重秤上。

刷手机想找个“能练还不累”的模板，结果跳出邓伊婷倒挂在绸带上的视频——画面里她稳得像个蝙蝠，配文只有一句：突破舒适圈。

手指停住，心里咯噔：人家把地心引力当弹力绳，自己连仰卧起坐都起不来。

别急着关屏。

她把高难度拆成三步：先练肩背悬挂，再练核心卷腹，最后才倒。

整套下来一小时，官方数据600-800卡，等于两杯奶茶直接蒸发。

评论区有教练补刀：空中HIIT比跳操多烧20%，因为身体得对抗不稳的布带，每块小肌肉都在抖。

想试又怕摔？

她给了一条“土办法”：把绸带调到腰高，脚点地，先找肩背发力的感觉，再慢慢抬脚。

摔不着，也能喘成狗。

练完吃啥才是灵魂拷问。

她直播里掏出一罐蛋白粉、一袋奇亚籽、一盒杏仁奶，比例随手倒，摇两下变成“后练奶昔”。

80/20饮食法听着像糊弄：一周五天干净高蛋白，剩下两天火锅蛋糕照吃。

实测不难，把最想吃的排在20%里，反而不会半夜暴食。

有人问她嘴馋怎么办，她回：嚼口香糖，嚼到没味，食欲就过去一半。

装备党别急着买整机。

她之前戴的是装饰手环，最近换成Whoop，数据直接甩脸上：恢复几成、睡够没、今天能不能硬拉。

价格不便宜，但她说“先把动作做明白，再让数据告诉你哪儿偷懒”。

一句话，别用装备逃避练。

十月要上的联名运动内衣，消息已经放出来。

品牌方提前透露：底围加宽，副乳收得住，颜色是低饱和灰粉，日常也能外穿。

想蹲的定好闹钟，她代言的款，亚太区限量，断码是常态。

真正刺激的是，她正在考ACE-CPT，11月出成绩。

艺人拿国际私教证，圈内掰手指数不出五个。

以后她再发训练视频，就不是“明星打卡”，而是教练示范，动作错了真能点名纠正。

粉丝挑战#跟着Irina动起来#，五千人打卡，她每周抽十条留言亲自回。

有人晒对比图，两周腰围少4cm，她回一句：继续，别停。

像私教在耳边催，比AI语音带劲。

所以，体重秤上的数字不是判决书，只是张车票。

想下车还是继续坐，下一站写着：绸带、奶昔、Whoop、灰粉内衣，还有可能在评论区被她点名。

怕累就把绸带调低，怕饿就把20%留到晚上，怕摔就先练肩背。

反正舒适圈已经有人先撕开口子，钻不钻随你。