洗澡时，真的不要做这件事！否则易惹病上身，尤其是女性…

清晨六点，南京鼓楼区的张阿姨照例开始她的日常：先泡个热水澡，然后换上干净的内衣，再穿好外套，准备去公园遛弯。她今年58岁，一向讲究卫生，尤其注重私密部位的清洁。

可最近，她总觉得下身瘙痒、异味重，跑了几趟医院妇科，检查结果都是“霉菌性阴道炎”。医生问她洗澡习惯，她一脸疑惑：“我天天洗，怎么还会发炎？”原来，问题就出在她的洗澡方式上：每次洗完澡，她习惯立即穿上干净内裤，私密部位还没完全干透，潮湿环境成了细菌滋生的温床

。医生提醒她：“洗完澡不要立马穿内裤，等身体完全干了再穿，尤其是女性，私密部位潮湿更容易引发炎症。”张阿姨这才恍然大悟，回家后立刻改掉这个习惯，症状也慢慢缓解了。

很多人洗完澡习惯立即穿上干净内裤，尤其是女性，觉得这样更卫生。但其实，私密部位潮湿是细菌、真菌滋生的温床。女性外阴皮肤娇嫩，皱褶多，水分不易蒸发，如果立即穿内裤，局部湿度升高，温度上升，霉菌、细菌就容易繁殖，导致外阴瘙痒、阴道炎、股癣等问题。

特别是中老年女性，雌激素水平下降，外阴皮肤变薄，抵抗力下降，更容易受到感染。正确做法是：洗完澡后，用干净毛巾轻轻擦干外阴，必要时用吹风机低温吹干，等皮肤完全干燥后再穿纯棉、宽松的内裤，避免穿化纤、紧身内裤，减少摩擦和闷热。

1. 水温过高：水温超过42℃，会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发湿疹。尤其是老年人，皮肤油脂分泌减少，水温控制在37℃—40℃为宜。

2. 洗澡时间过长：长时间泡澡会导致皮肤角质层吸水膨胀，破坏皮肤屏障，容易引起干燥、瘙痒，甚至诱发皮肤炎症。建议淋浴时间控制在10—15分钟，泡澡不超过20分钟。

3. 过度清洁：很多女性喜欢用私处洗液或香皂清洗外阴，其实这样会破坏外阴的正常菌群平衡，导致菌群失调，反而更容易感染。正确做法是：每天用清水清洗外阴即可，不要进行阴道冲洗，除非医生特别嘱咐。

冬天一到，很多老人把洗澡当成“大工程”：怕冷、怕滑、怕感冒，干脆一周不踏进浴室。其实，老年人皮脂腺本来就萎缩，皮肤油脂只有年轻人的三分之一，天天用热水肥皂搓，确实会把仅剩的保护膜洗掉，出现干痒、脱屑，甚至裂口流血。

但长时间不洗也不行：新陈代谢慢，皮屑、汗液、灰尘混合在一起，成了细菌、真菌的“温床”，尤其腋下、腹股沟、会阴这些皱褶部位，一旦繁殖过量，不仅异味重，还可能引发毛囊炎、股癣或湿疹感染。权衡下来，冬天每周洗2—3次最为合适：出汗多、外出活动后或内裤有污渍时，可适当加一次；平时早晚用温水毛巾擦擦背、腋下、脚，就能保持清洁，又避免过度清洁带来的干燥。

真正要注意的是洗澡过程的小细节。水温比体温略高即可，37℃—40℃最合适：水太热，皮肤油脂被“溶解”，血管扩张还容易头晕、心慌；时间控制在10—15分钟，老人站久了容易累，心脏负担也大。浴室提前开暖气或浴霸，脱掉衣服后不会瞬间受凉；地面放防滑垫，墙上装扶手，坐下洗头、洗脚，减少跌倒风险。

洗完后不要急着穿厚衣服，先用干毛巾轻拍干水分，在暖气旁立刻涂抹凡士林或保湿乳，锁住水分，皮肤才不会干痒起皮。内衣选择纯棉、宽松款式，别穿化纤紧身衣，减少摩擦和闷热。只要记住“水不烫、时不长、地不滑、皮不干”，冬天洗澡就能既干净又安全，让老人舒服、家人放心。