冬天手脚冰凉别只会穿秋裤！这4碗家常汤，每周喝1次，暖到心窝里

冷空气一来，有些人早上起床感觉手脚像冰块，穿再多也没用。我之前也是这样，尤其是到下午，脚底凉飕飕的，整个人都没精神。后来听一位老中医朋友说，这不光是穿得少，多半是体内“寒气”重，气血跟不上，光靠空调暖气根本解决不了根本问题。他顺口提了几道家常汤，说是身边不少女同事都靠这些汤调养，气色慢慢变红润，连冬天都不怎么怕冷了。

清炖羊肉汤就是其中之一。羊肉本身温补，用砂锅慢炖两小时，加几片姜、一小把枸杞，汤色清亮却香气扑鼻。记得有回我炖得太急，火大了，汤有点浑，朋友来了一尝就说：“你这火候不对，补的东西也得慢慢来，急不得。”还真是，改用小火慢煨之后，汤更清甜，喝完胃里暖暖的，像是裹了层棉被。

还有一道桂圆大枣鸡蛋汤，特别适合晚上喝。材料简单，桂圆十来颗，大枣五六颗，磕个鸡蛋进去煮开就行。关键是不能煮太久，蛋花要嫩，桂圆一咬就化。我妈妈以前每月那几天总给我煮一碗，说这是“女人的糖水”。说实话，喝几次还真感觉睡眠踏实了，第二天脸也不蜡黄。

红参北芪鸡汤听着有点“贵气”，其实红参切片一次用两片就够了，北芪抓一小把，配上半只鸡，炖一小时足够。我第一次做时怕补过头，只放了一小片红参，结果朋友笑我说：“你这哪是进补，这是喝水吧？”后来按原方来，喝完整个人有种说不出的轻快感，不是亢奋，是那种从骨头缝里透出来的暖。

最家常的反而是姜枣暖身汤——几片生姜、五六颗红枣，煮个十来分钟就能喝。别小看它，我试过连续喝一周，早上起床手不僵了，上班路上也不再缩着脖子打哆嗦。有个同事喝完还调侃：“这汤喝多了，连闹钟都不用，胃先醒了。”

冬天晒太阳确实有用，我每天尽量抽出半小时在阳台坐坐，不玩手机，就晒着。时间久了才发现，原来阳光真的能“钻”进衣服里，暖得踏实。这几道汤我也轮着来，基本保持每周至少喝一次，不图多神奇，只求一个舒服自在。