臀部是身体最大的“毒 窝”！疏通后，气血就恢复了大半

每天坐在办公室 8 小时以上，下班瘫沙发、放假就宅家追剧 —— 这是不是你的日常？

不要以为这样只是伤眼、伤腰、伤颈椎，其实最受伤的是你的“臀部”，也是最容易被忽视的地方！

臀部是身体经络的“十字路口”，是连接上下气血运行的关键枢纽，这里有身体很重要的六条经络：肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经，所以有「臀开六经开，臀合六经合」之说。一旦淤堵，寒湿瘀浊等代谢产物排不出去，堆积在腰骶部、盆腔、腹股沟处等，臀部就成了身体最大的“毒 窝”。

一分钟自测，快来看看你的臀部通不通

如果你的身体有以下表现，说明臀部淤堵，要及时疏通了：

✅ 臀部冰凉，摸上去感觉僵硬、发凉、粗糙，捏一捏或拍打的时候痛（不通则痛，臀部淤堵，寒湿血瘀堆积）；

✅ 久坐后腰酸背痛，下半身肥胖，容易腿凉、腿麻、腿水肿（因为臀部堵塞，下肢气血供应不足）；

✅ 白带多、痛经、月经有血块、孕能力下降（臀部淤堵，子宫卵巢气血不通）；

✅ 妇科容易有yan症，子宫、卵巢容易长息肉、囊肿、瘤子等（长期淤堵，垃圾毒素形成有形之物）。

疏通八髎穴，打开你全身气血的总开关

疏通臀部，我最推 荐八髎穴，它能快速疏通全身气血，同时打通女生很重要的一个排 毒通道！

八髎穴所在的位置，正好是女生整个生殖系统的反射区；这个位置在中医里属于胞宫；

统领我们一身气血的冲脉、任脉和督脉，也都起于胞宫；疏通了八髎，就是打开了你全身气血的总开关！

另外，八髎穴属于足太阳膀胱经，是人体最大的排du通道，疏通它能调动整条膀胱经的气血，把身体里的寒湿痰热等毒素，统统排出去！

所以，八髎是上天馈赠给我们女生特有的「妇 科 圣 药」，一定要好好养护，尤其是有妇科问题的人！

一、敲打八髎穴

每天花5分钟，从上而下拍打八髎穴，拍打的力度，根据自己的承受能力，先轻后重，慢慢来！

如果在拍打过程中发现某个部位刺痛，要重 点拍打，直至痛点消失。

注意：拍打后不要马上洗澡，注意保暖。严重 心脏病、女生经期、妊娠期不建议拍打。

二、八髎穴，刮痧+艾灸

①先刮痧，刮痧是泄，在八髎穴刮痧，帮你疏通经络，并泄掉臀部堆积的垃圾毒素！

先在八髎穴的地方涂抹精油，然后用刮痧板从上往下刮，刮5分钟，皮肤发红甚至出痧！

②艾灸八髎穴

艾灸既能通，又能补，八髎穴很容易得气，热力也容易传导到胞宫，但一定要灸透（有明 显的热感向腹部和脚底通串的感觉）；

时间大概30~60分钟吧，时间太短了，灸不透效 果没那么好！

不方便刮痧和艾灸的朋友，可以在八髎穴贴个少腹温经贴，这个贴专门为宫寒、体寒、血瘀的女生设计，配方出自《医林改错》的经典方：少腹逐瘀汤：

方中的小茴香、肉桂、干姜，味辛而性温热，可以把盆腔积聚的寒气散掉，贴上一会儿就能感觉到臀部和肚子里有一股暖意；

没药、当归、赤芍、蒲黄、川芎、五灵脂，这些可以帮助疏通气血，化散瘀浊！

它的尺寸很大，整个八髎穴都能覆盖到，每次只要一撕一贴，就能让臀部通畅、把淤积的毒素排出去，建议隔1天贴一次，至少坚持21天。

这些 “伤臀” 习惯，一定要戒掉！

疏通的同时，还要避免加重淤堵的坏习惯，否则再努力也白费：

一、久坐不动

每小时就起身活动 5 分钟，做几个伸懒腰、踢腿的动作，避免臀部长期受压；

有个瑜伽动作，特别推 荐给大家，我经常做，它能激 活整个后背的气血，也包括臀部，做完后背、屁股、双腿、双脚都能暖起来。

简单又方便，在办公室也能做：

1、站立，弯腰，双腿不弯。掌心贴地，目视双腿。

2、吸气，抬头往上，伸展脊柱。呼气，头往下使脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。

如果刚开始做不到很标准，就先把双腿分开一些，降 低动作的难度，循序渐进，不要用力太猛，拉伸筋骨！

二、跷二郎腿

跷二郎腿会阻碍下肢血液回流，加重臀部和盆腔淤堵，还会导致骨盆倾斜，一定要改掉。

三、穿紧身裤 / 低腰裤

紧身裤会压迫臀部和盆腔血管，低腰裤会让腰部和臀部受凉，建议多穿宽松的裤子、高腰裤，保护臀部经络；

四、贪凉饮冷

平时少喝冰奶茶、冰水、冰咖啡、生冷寒凉的水果，经期、经前期尤其要注意；

不然月经不通畅，瘀血寒湿排不出去，新的气血也生不出来，体质会很复杂，有寒又虚又堵！

现在很多姑娘体质都是这样，我会建议她们每天早上喝2袋小建中膏，既能通，又能补！

膏方里有生姜、山楂温通血脉，驱寒化瘀，还特别加了茯苓、薏米仁、莲子、陈皮祛湿化痰；帮你把身体里淤积的寒湿痰浊血瘀都化掉！

而且还搭配了五指毛桃、党参、大枣，补气血，补而不容易上火，通而不伤气血！有姑娘说喝了一段时间，不痛经了，全身暖暖的！

这个小建中膏，不含糖，0添加，打开冲水就能喝，大人孩子都适合！

养臀就是养气血，臀部疏通后，身体会给出这些 “好转信号”：臀部暖暖的，气色变好，皮肤也会变得红润有光泽，身体没那么怕冷，手脚也暖了......

期待你的反馈，让我们一起越来越好！