一碗神奇的“通便羹”，让我每天准点排便，裤子都变松了

不知道您有没有过这样的困扰？肚子胀得像塞了个皮球，好几天都“没动静”，整个人浑身不得劲，干啥都提不起精神。说句实在话，这种“难言之隐”——便秘，可真没少折磨人！

以前我就是这样，三天两头就不通畅，在厕所一蹲就是老半天，腿都麻了还解不出来。那滋味，真是谁经历谁知道，不光身上憋得慌，心里也堵得难受。

那段时间，我脸上总冒痘，嘴里有味儿，跟人说话都不好意思靠太近。小肚子也圆鼓鼓的，穿啥衣服都不好看。说句不怕笑话的，我那时候最羡慕的，就是那些每天按时上厕所的人，觉得他们一身轻松，日子都过得比我舒坦。

为了这老毛病，我真是啥法子都试遍了。香蕉一把一把地吃，酸奶、蜂蜜水天天喝，效果却时好时坏，跟闹着玩似的。各种益生菌、通便茶也没少买，不是没动静，就是喝了拉肚子，来回折腾，我都快没信心了。

去年回老家，跟我妈随口抱怨这事，她一听就笑了：“这算啥难题？明天我给你做碗羹，保准管用！”

原来我们邻居王阿姨就常年喝这个，七十多岁的人，每天上厕所比闹钟还准，身子骨特别硬朗。

准备起来特别简单，都是家里常备的：

燕麦片一小把（约30克）

苹果半个（削皮切块）

红枣5颗（记得去核）

牛奶200毫升

清水400毫升

做法特别省事：

1. 先把苹果削皮切小块，红枣去核。

2. 把燕麦片、苹果块、红枣统统放进破壁机，加400毫升清水，按“豆浆”模式。

3. 等机器停了，再倒入200毫升牛奶，用“果蔬”模式打个30秒左右，搅拌均匀就能喝了。

这里有几个让效果更好的小窍门：

- 苹果加热后更温和，不刺激肠胃，尤其适合咱们中老年朋友。

- 喜欢稠点的可以多加燕麦，喜欢甜点的可以放一小勺蜂蜜。

- 红枣本身有甜味，我就没再加糖，这样更健康。

这碗羹看起来普通，可燕麦富含膳食纤维，苹果有天然果胶，搭配牛奶，不仅能清肠刮油，还能补气血。秋冬早上喝一碗，暖暖地滑进肚子里，全身都舒坦了。

回家后，我第二天一早照着做。嘿，您还别说，这羹喝起来香香甜甜的，口感特别顺滑。更神奇的是，差不多过了一个小时，久违的感觉就来了！而且这次特别顺畅，完全没有之前那种又干又疼的难受劲儿。

- 以前上厕所像受罪，现在每天到点就想去，特别规律。

- 每次都排得很干净，那种轻松感，好像身体里积攒的垃圾都被清出去了。

- 最惊喜的是，之前胀胀的小肚子，现在平了不少，腰也细了一圈。原来穿着刚好的裤子，现在都得紧一紧皮带，不然总往下溜。

- 脸上的皮肤也光滑多了，不怎么长痘了，气色红润，连老伴都说我看起来精神多了。

现在身体通畅了，心情也跟着亮堂起来。不再为便秘烦恼，整个人轻松有活力，干啥都有劲儿。

这碗“通便羹”现在已经成了我早餐的标配。有时候我也会换换花样，加点核桃补脑，或者放点紫薯、雪梨，营养更全面。

经历过这些，我才真心体会到：有时候，最简单、最自然的食材，反而能解决我们的大烦恼。如果您或家人也有类似的困扰，不妨试试这个法子，食材普通，做法简单，说不定就能帮您打开“新世界”的大门！

当然，每个人的体质不同，效果可能也有快有慢。平时还是要多喝水，多吃蔬菜水果，早晚散散步，对身体总是有好处的。

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