感谢这碗通便羹，让我每天准点“报到”，排空了裤子都挂不住了

大家好！我是小安安！这里每天给大家分享美味食谱，简单的食材，健康的味道，让美食与生活完美融合！

不知道你们有没有过那种感觉？肚子胀得像个皮球，却好几天没“动静”，整个人干啥都没劲。别笑，我说的就是那“说不出口的痛”——便秘。

想当年，三天两头，我的肚子就罢工，蹲厕所蹲到腿麻是家常便饭。那种感觉，真是谁经历谁知道，不仅身体难受，心情也跟着烦躁。

脸上还时不时冒出几颗痘痘来抗议。口臭尴尬得不敢跟人近距离说话，小肚子也是挺出来了。

说出来不怕你们笑话，那段时间，我最羡慕的就是能“每天准点报到”的人，感觉他们的人生都轻松了不少。

那时候，我真是啥招都试了。香蕉、酸奶、蜂蜜水，顿顿不落，可效果就跟闹着玩似的。各种益生菌、通便茶也没少喝，要么没反应，要么就闹肚子，折腾得我快没了脾气。

直到有一次，我回老家，跟我妈抱怨起这事儿。我妈听完，一拍大腿说：“多大点事儿，喝碗羹试试！”

我妈说邻居王阿姨最懂养生，她喝了小半辈子了，每天都顺当得很。

老妈说的就是——【苹果燕麦牛奶羹】

食材准备：

燕麦片 30g、苹果 半个（去皮切块）、红枣 5颗（去核）、牛奶 200ml、纯净水 400ml

做法步骤：

先把苹果去皮切块，红枣去核备用。

然后将燕麦片、苹果块、红枣放入破壁机，加入400ml纯净水，选择豆浆模式。

程序结束后倒入200ml牛奶，用果蔬模式搅打30秒混合均匀就行啦。

我妈说加热后的苹果更温和，适合脾胃虚弱的人！喜欢浓稠口感可增加燕麦用量，喜欢甜味可加少许蜂蜜。

这杯暖饮兼具燕麦的膳食纤维和苹果的天然果胶，清肠刮油还能滋养气血，秋冬早晨来一杯从头暖到脚！

回去后，第二天一早我就照做了。你别说，这羹喝起来还挺香甜，暖暖地滑进胃里，特别舒服。神奇的是，大概过了不到一个小时，久违的便意居然来了！而且，过程那叫一个酣畅淋漓，完全没有了以往的撕裂感和费力感。

我坚持喝了一周，以前蹲厕所像“上刑”，现在每天准点“报到”！而且是那种特别彻底的“排空感”，感觉身体里积攒了好几年的垃圾都被清扫一空。

喝了一段时间，身体的变化更是让我惊喜。之前一直鼓鼓囊囊的肚子，现在变得特别平坦，连带着腰围都小了一圈，以前紧绷的裤子现在都得系皮带，不然走几步就往下掉。

而且皮肤也变好了，很少再出痘痘，整个人看起来气色红润有光泽。

现在身体通畅了，感觉心里也跟着亮堂了。没了便秘的烦恼，我不再焦虑烦躁，每天都精力充沛，心情好得能哼出小曲儿来。

现在，这碗“通便羹”已经成了我雷打不动的早餐。有时候我也会换换花样，加点核桃、紫薯、雪梨什么的进去。

我才真正体会到，有时候，最简单、最天然的食材，反而藏着解决大问题的智慧。如果你也有和我一样的困扰，不妨也试试这个简单又天然的方法。

当然啦，每个人的体质不一样，效果也可能不同。最重要的还是要保持良好的饮食习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，再配合适量的运动。