提醒：小雪节气多吃这8样！暖身驱寒还润燥，比穿秋裤还实在

“羊肉又涨价了，38一斤的还没下锅，68一斤的有机肉已经抢空。

”

昨晚刷到这条市场实拍，评论区吵成一锅粥：

“三高人群也能吃羊肉？

怕不是智商税。

”

点进去一看，卖家甩出检测报告——Omega-3高出三成，脂肪却低了。

小雪还没到，嘴还没馋，钱包先开始打哆嗦。

到底吃不吃？

怎么吃？

把问题拆成三句话，省得大家翻手机。

一、肉：有钱吃“草原有机”，没钱也别硬上

普通羊照样暖，把肥肉片掉，涮三秒蘸蒜泥，再扔烤盘里逼一次油，香而不糊。

新出的冷鲜薄片确实省时间，解冻直接下锅，适合下班只想洗一个碗的人。

二、萝卜：紫皮的是比普通贵两块，但花青素五倍

凉拌最好，切丝后冰水里泡十分钟，滴两滴醋，颜色艳得能当滤镜。

和腊肉同炒，紫丝吸盐，一口下去腊肉能少放三分之一，血压偷着乐。

三、腊味：低盐版不是噱头，钠减三成，咸味没少

看包装背面，钠含量≤600mg/100g就能入手。

回家先煮十分钟，再切片炒，又能褪一次盐，嘴馋和医嘱都照顾到。

四、零嘴：黑芝麻丸别当巧克力吃，一天两颗够了

想玩网红奶冻也行，黑芝麻糊加寒天粉冷藏，热量比奶油布丁少一半，解馋不耽误减肥。

五、主食：糍粑加藜麦，GI值降两成

空气炸锅180℃八分钟，外壳鼓泡，里面还是软糯，糖尿病人也能吃两块。

撒点花椒粉，川渝灵魂瞬间到位，甜咸党不用再打架。

六、鱼汤：今年生态鲫鱼重金属砍半，放心喝

煎完加热水，萝卜丝扔进去，起锅前两勺牛奶，白得像开了美颜，孩子连喝三碗。

七、最后给懒人一个打包方案

盒马的小雪套餐已经配好八样，京东销量涨三成，说明真有人懒得挑。

下班点“暖冬专送”，明早送到门口，把肉、菜、丸、枣按颜色码进冰箱，一周不用逛菜场。

补一句个人体验：

去年照单全吃，体重没涨，流感季没中招。

今年打算把紫萝卜汁冻成冰块，丢进热红茶里，颜色从紫变粉，像晚霞化在水里，看着就暖和。

食材清单摆在这儿，吃不吃随你。

要是试了新做法，记得回来交作业，看看谁的碗最先见底。