11月7号立冬，女人牢记：3事不做，2样多吃，为入冬打好底子

“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼”，转眼间，我们将在11月7日迎来冬季的第一个节气——立冬。

“男怕立夏，女怕立冬”，11月7号立冬，女人牢记：3事不做，2样多吃

立冬将至，这3件事最好不做

1. 不穿衣单薄，美丽“冻”人

立冬一过，气温骤降，切不可为了风度而丢了温度。尤其要注意腰腹、膝盖和脚部的保暖。穿低腰裤、露脚踝等行为，会让寒邪直接侵入体内，损伤肾阳和胞宫，为日后的健康埋下隐患。换上保暖的衣物，一条秋裤、一双长袜，就是对身体最好的呵护。

2. 不熬夜透支，耗伤阴血

冬季养生重在“藏”，而睡眠就是最好的“补药”。熬夜会大量消耗人体的阴血，而女性以血为本。在本应休养生息的冬季熬夜，无异于逆天时而动，会加重体寒，导致免疫力下降，皮肤变差。立冬后，应尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，顺应阳气的潜藏。

3. 不盲目进补，加重负担

很多人觉得立冬要“补”，于是开始大鱼大肉，或食用大量滋补品。但对于现代人，尤其是运动量少的女性来说，脾胃负担本就较重。盲目进补容易导致消化不良、上火、生湿生痰。进补前，应先调理好脾胃，选择温和平补的食物，循序渐进。

立冬将至，这2样东西要多吃

1. 多吃“根茎”食物，补充能量

俗话说“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。根茎类食物埋在地下，吸收了土地的温性能量，非常适合冬季温补。比如：

- 红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，暖身又通便。

- 山药：健脾益胃、滋肾益精，是平补脾胃的佳品。

- 萝卜：“冬吃萝卜赛人参”，能行气消食，清热生津，避免积食上火。

2. 多吃“黑色”食物，滋养肾精

中医认为，黑色入肾。冬季对应人体的肾脏，是养肾藏精的关键时期。多吃黑色食物，能帮助女性滋养肾气，抵御寒冷。

- 黑米：滋阴补肾，健身暖胃，被誉为“补血米”。

- 黑豆：活血利水，补肾抗衰，富含花青素。

- 黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥，让头发更乌亮。

结语

“女怕立冬”，怕的不是节气本身，而是对自身健康的疏忽。从11月7日立冬开始，愿每一位女性都能善待自己，牢记这“3不做，2多吃”，用温暖和食养护航，为整个冬天的健康打下坚实的基础，养出红润好气色！