九月初三霜降，老话“霜降防三事，不富也安康”，指的是哪三事？

今日是农历九月初三，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。这个名字听起来就带着一股凛冽的寒意，它仿佛是大自然在轻声提醒：热闹的秋天即将谢幕，寒冷的冬天正在幕后准备登场。此时，气温骤降，昼夜温差拉大，清晨的草木上开始凝结晶莹的霜花，是一年之中由凉转寒最关键过渡期。

在民间，关于霜降的智慧都凝结在了祖辈流传的谚语里，其中最引人深思的莫过于这句：“霜降防三事，不富也安康”。还有一句说得更直白：“霜降有三防，防不住白忙”。这不禁让我们好奇，究竟是哪三件事如此重要，竟能与我们的“安康”乃至“财富”挂钩？今天，就让我们一起揭开这句古老谚语背后的养生智慧，学会顺应天时，为即将到来的冬天打好健康基础。

第一防：防“秋冻”——适时添衣，守住阳气

我们从小就听老人说“春捂秋冻，不生杂病”，意思是秋天适当冻一冻，有助于增强身体的耐寒能力。但这句经典的养生法则，在霜降节气后，就需要我们灵活变通，甚至要“叫停”了。

为什么霜降后不能再“冻”？

“秋冻”的精髓在于“微冻”，而不是“硬扛”。它的最佳适用期是在初秋至寒露时节，气温尚且在15℃以上，让身体慢慢适应凉爽的天气。而一旦进入霜降，情况就大不相同了。此时地面散热很快，气温常常会跌破10℃，甚至更低。早晚的寒风已然带着“刀子的锋芒”，如果此时还为了“秋冻”而穿着单薄，寒气就会轻而易举地穿透肌肤，侵入人体。

中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”。人体的阳气就像身体里的太阳，负责温煦和防御。一旦阳气受损，抵抗力就会下降，感冒、咳嗽、呼吸道疾病以及心脑血管问题都容易在此时找上门来。尤其是老人、孩子和体质偏弱的人群，他们对温度变化的适应能力较差，更是重点保护对象。

所以，霜降之后的“防秋冻”，就是提醒我们要像老农珍惜粮食一样，珍惜并守护住我们身体的阳气。 该穿秋裤就穿秋裤，早晚出门备一件外套，护住脖颈、腰腹和脚踝这些容易受寒的关键部位。这看似简单的添衣动作，正是我们安稳度过季节转换的第一道防线。

第二防：防“秋愁”——调畅情志，滋养心神

如果说“防秋冻”是防护身体的物理攻击，那么“防秋愁”就是抵御精神上的魔法伤害。深秋时节，万物萧瑟，草木枯黄，落叶纷飞，这种肃杀的景象很容易在人心中引发一种莫名的忧伤、落寞之感，这就是我们常说的“悲秋”情绪。

千万别小看这种情绪波动，它不仅仅是“心情不好”那么简单。从现代医学角度看，日照时间的缩短会影响大脑中血清素和褪黑激素的平衡，容易导致情绪低落、疲乏无力。而在传统中医理论中，这有着更深刻的解释。

中医将情志与五脏相对应，有 “思伤脾，忧伤肺” 之说。秋天正好对应人体的肺脏。当我们在深秋陷入持续的悲伤、忧愁情绪时，会直接损耗肺气，导致肺的宣发和肃降功能失调。表现出来可能就是气短、胸闷、抵抗力下降，甚至引发睡眠障碍和食欲不振（牵连到脾）。这就像一个恶性循环：身体不适影响情绪，情绪低落又加重身体负担。

那么，如何为我们的心情“穿上秋裤”呢？

1. 多晒太阳： 选择在上午阳光温和的时候，晒晒背部（督脉和膀胱经所在），这能有效补充阳气，驱散阴郁。

2. 增加社交： 多与家人朋友相聚，聊些开心的话题，避免独自一人在封闭环境里“胡思乱想”。

3. 培养静心爱好： 听听轻快的音乐，练习书法，或者进行温和的户外运动，如散步、慢跑、太极等，都能帮助气血流通，舒畅情志。

学会主动调节情绪，在萧条的环境中守护内心的宁静与丰盈，便是霜降时节最高级的养生。

第三防：防“干燥”——润肺防燥，滋阴为要

进入深秋，除了冷，另一个最明显的体感就是“干”。秋风一起，空气湿度大幅降低，我们经常会感到口干、咽干、皮肤干、大便干，这就是典型的“秋燥”现象。

肺是一个“喜润恶燥”的娇脏，干燥的空气如同异物，会不断刺激和损耗肺津（肺部的津液）。肺津不足，身体的“灌溉系统”就会失灵，不仅会出现上述的干燥症状，也更容易被外界的病毒细菌侵袭，引发咽喉炎、支气管炎等。

应对秋燥，我们需要“内外兼修”：

· 对内，多喝“白开水”。 这是最直接、最有效的补水方式。切记，不能用含糖饮料、咖啡或浓茶来代替。建议采用“少量多次”的饮水方法，让身体持续保持滋润。此外，可以多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等，用它们熬一碗温热的粥或汤羹，便是这个时节最好的慰藉。

· 对外，巧用“加湿器”。 在办公室或卧室里使用加湿器，可以有效提高环境湿度，直接缓解呼吸道和皮肤的不适。如果没有加湿器，也可以在室内放一盆清水，或者多拖地，通过水分蒸发来增加空气湿度。

做好这两点，就相当于为我们身体的“肺”这个核心部件，涂上了一层保护油，让它能够顺畅运行，抵御外邪。

结语

霜降防三事，不富也安康”。这句古老的谚语，蕴含的正是中国人“道法自然”的朴素哲学。它告诉我们，最大的财富，莫过于身体的健康与内心的安宁。在霜降这个承前启后的节气里，做好“防寒、防愁、防燥”这三件小事，就是在为我们全家的健康大厦添砖加瓦。

今日互动： 朋友们，你们家乡在霜降节气有什么特别的习俗或养生秘诀吗？是吃柿子、赏菊花，还是进补羊肉？欢迎在评论区分享你的见闻，让我们一起感受传统文化的魅力，交流更多安康之道！