别瞎减了！国庆前抄这份4天食谱，牛仔裤直接松两个扣！
发布时间：2025-09-27 16:04 浏览量：28
再不做这一步，国庆拍照只能站最后一排。
四天掉两扣，不靠饿。
早餐两颗茶叶蛋配无糖豆浆，热量刚好200，胃不空脑子不晕。
午餐把米饭砍半，加一块手掌大的鸡胸，嚼得慢，饱腹感撑到下班。
晚餐一根香蕉加一杯无糖酸奶，十点前睡，避开夜宵广告。
有人担心掉肌肉。
把酸奶换成希腊式，蛋白直接加9克，零额外热量。
每天靠墙深蹲两分钟，大腿前侧酸，就是守住线条的信号。
咖啡不能喝的人别硬撑。
南非博士茶泡热，不加糖，照样有抗氧化，睡得更稳。
水肿退得快，脸小一圈，自拍不用开瘦脸。
复食第一天先加半碗糙米饭，第二天再补一小把坚果。
体重不会蹦回去，牛仔裤腰继续松。
整套菜单已经配好，直接打印贴冰箱。
明天开抄，国庆裙子随便选。