3个月瘦45斤，晚上瘦肚子最快的3个方法，1个半月恢复平坦小腹！

3个月掉秤45斤真有近道吗？我晚上亲身检测这三招，小肚子都快没影了。

夏天到了，衣服越来越弱了，很难把肚子上的肉藏起来。我只是在拼命地增加体重后才知道白天少吃是没用的。如果你想让你的小腹变平，这取决于你能否在晚上控制它。大部分，坚持一个半月的人都有一些效果。三个月后，我的体重马上轻了近45斤（不夸张），臀围并不是原来的自己。

说睡觉前没有魔鬼的人太少，熬夜，零食等，几乎都在中间。实际上，身体的新陈代谢在晚上很慢，犯下一些小错误，肉会马上跑进肚子上。现在我逼迫自己控制自己的方式，一般是晚饭后2小时，即便贪欲，也只是喝一杯温牛奶或多个草莓，从来不会碰甜饮料。这个习惯真的是一点一点地被迫出的，不然总感觉承受会失败。

其实我之前很抗拒运动，但是真的趴在腹腔就会越大。现在我每日睡觉前需花30分钟，先弄一些腹式呼吸：平躺，把手放在肚子上，用鼻子吸气，然后换嘴慢慢呼出，随后往返15次。无休止，下边的卷腹就安排好了，膝盖弯曲，两手贴耳朵，主要靠腹部外伸上身，切记不能用头颈支撑。我一般做三组，每组12次，坦白说两周左右明显感觉肚子紧了许多，比每日埋怨有效得多。

提到晚饭，我花了很多钱买减脂餐。之后才意识到，我脚踏实地地走了“高蛋白” “低GI”是可靠的。夜里，我喜欢吃蒸鱼、煮虾、鸡脯等。量类似那么大。我加了一些西兰花、青瓜等食材。一般来说，我有饱腹感，肉也不长。关键是身体晚上要修补。蛋白到位后，修补会很快，基础代谢也会慢慢追随。长久以往，腹部赘肉积累速率要慢的多。

还有一点，我发现睡觉前离手机和电脑较远。早点睡觉确实有助于减少肚子。有时候觉得不饿就刷剧，结果越刷越饿，还想吃。如今设定闹钟提醒，睡前1小时直接扔掉电子产品，睡7-8小时。如果你确实贪欲，那天控制量，最多吃无糖牛奶。自己做实验后，睡个好觉，体重下降得更快，肚子也不会那么松。

说到底，瘦肚子的形式不复杂，艰难是指你是否能坚持到底。设备不需要什么，只是人们务必有点认真工作。看见裤子的裤带，心很开心。挑明的说，没有惊喜，一步一步地去干。无论如何，我踩了许多坑，这个技巧能让小腹慢慢平出来，并且净重不会反跳。如果你担忧你的小肚子，你可以试试，也许有一天你认不出镜子！【免责声明】：文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！文章内容不代表平台观点，如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。