40℃要来了！高温天气这样应对严防中暑！

天气预警

各位小伙伴，大家好！最近的天气真是热得让人怀疑人生，气温越来越高，听说马上就要突破40℃的大关了！这不，小北我已经为大家收集到了一些防暑降温小窍门，希望大家都能平安健康度过这段高温天气。快来一起看看，有哪些是你们家的必备措施吧！

吃点啥才能“解暑”？

鼠标再来几颗冰冰爽爽的西瓜

每当天气一热，西瓜就成了我们心中的“圣水”。但这凉性太大的水果对肠胃不太友好，吃多了可能会引发消化不良哦。如果贪凉伤身就不划算了，所以，可以适量吃一点点，但是不要过量。

豆浆冲凉，补水又养胃

要是想解暑又不会伤身，豆浆真的是一个非常好的选择。一大早起来，买上一份温暖的豆浆，热乎乎地喝一口，真有一种“吸溜”后的清爽感。另外，豆浆的营养也很赞，能帮助身体从内到外降温哦。

戴个啥才能“避暑”？

头防中暑，帽子绝对不能少

炎炎夏日，出门就必须顶着帽子。别小看了这帽子，它不仅可以为我们遮挡阳光，还能有效防止紫外线伤害。尤其是像瓜皮帽、鸭舌帽这些，既能遮阳还能时尚。

背包里放个冰袋，随时带个“小冰箱”

夏天，冰箱里总要备着些饮料和零食，但有时候回家实在太晚，直接就渴了。这个时候，就把背包里放个冰袋，随时给手伸进冰箱的瓶装水来个冰镇，喝了之后立马就能清醒大脑，提提神。

做点啥才能“降温”？

晚上开个风扇，驱热又醒神

大家晚上睡觉的时候不妨试着开个小风扇，虽然电风扇发出的声音可能会打扰到妈妈们休息，但是确实能把整个房间的温度降下来。如果有加湿器的话，那就更完美了，既凉快还能保湿。记得调节到适当的风力，别开得太猛了，不然会影响睡眠质量的。

夏季饮食，清淡为主

这个时候，清淡的饮食非常重要。吃一些清热解毒的蔬菜水果，比如黄瓜、苦瓜等，避免油腻、辛辣的食物。因为天气炎热，人体消耗比较大，而清淡食物更易消化，能够更好地保持身体机能的平衡。

出门咋搭，防晒又美观

出门穿搭，五分裤比短裙更舒适

夏天出门，老师们常说“三分天注定，七分靠打扮”，但是天气一热，我们就喜欢穿短裙和短裤。其实，五分裤不仅防晒效果好，还能展现出优雅的气质，比如棉麻材质的五分裤，抗菌透气，穿在里面很凉快哦。

搭配墨镜，挡住烈日的刺眼

出门记得戴上墨镜，既能保护眼睛，又能增加时尚感。不仅有黑色、棕色、灰色，还有粉色、蓝色，完全可以根据个人喜好来挑选。一颗心放在时尚上，墨镜就是最佳搭档。

早上几点起床好，才能更好的应对高温天气？

早起的鸟儿有虫吃，但也要注意身体

早上起床早一点，相当于给自己争取了更多的时间准备和应对高温天气。不过，早上起来不要太早，调低室温，避免身体过度出汗导致体内水分流失过多。

下午时间段，能赶回的一定要赶回

午后是当之无愧的高温时段，为了保持凉爽，尽量在相对凉爽的时间段内完成工作或者购物。可以选择在早晨或者傍晚时段进行户外活动，这两个时间段太阳高度角较低，紫外线较弱，气温也相对较低。

总之，大家在高温天气里要注意身体健康，合理安排好作息，适当饮食补给，同时做好个人防护措施，这样才能轻松应对夏天的高温天气。希望大家都能够安全度过这段热浪，享受美好的夏日时光！

希望能给朋友们一些实用建议，也希望大家都能够健康、安全地度过每一天。