每天1碗≈慢跑10km！香糯软滑，亲测吃完肚子”瘪“了，裤子直往下掉！

你有试过因为胖带来的社死现场吗？

我有，就在今天！本来今天穿了件漂亮的裙子去上班，谁知却跟公司一位白瘦幼的女神同事撞了款！

没敢拍照，类似于这样

难受的不是这个，而是我听到身边男同事的吐槽“跟别人撞衫就算了，你说她这魁梧的身材还敢穿裙子？”

我当时真是敢怒不敢言，自卑到超想哭超委屈！

说实话，谁不喜欢好身材，即使脸不好看，身材好气质也会加分。

我也不是没为了好身材努过力，刚开始尝试过运动。

可跟刘教练跳操只坚持了2天，后面直接放飞自我，看过=练过...

毕竟工作累了一天，通勤回到家都已经累趴了，躺在沙发上舒舒服服地刷手机不香吗，何必为难自己？

俗话说“3分靠练，7分靠吃”，既然运动坚持不了，只能靠节食啦~

但是面对寡淡的水煮菜根本就没胃口；长期节食又不健康！

尤其是面对深夜的吃播，怎么会有人能控制得住自己的唾液呢？

结果第二天一上秤，辛苦十天的节食付诸东流，体重毫不意外又反弹了...

要命的是，平时嘴馋带来的后果才慢慢开始报复，脸上慢慢变得黯黄、粗糙、疯狂爆痘...

与其乱花钱保养，还不如学学明星们的的“冻龄秘诀”--戒糖！

阔别13年后回归，颜值身材依然“没变过”的张韶涵也曽说过：“戒糖让她更健康，能维持良好的容貌和身材”。

还贴心地跟粉丝分享了戒糖期间的主食--燕麦片。

√没有吃米、面的高热量，

√含糖量少，

√富含促进肠道蠕动的膳食纤维，

√还比寡淡的水煮菜好吃，

简直是控糖时期的蕞佳拍档！

虽说燕麦片是很优质的主食，但很多人也会因此踩坑：是麦片就能控糖！

像即食燕麦片，水果麦片等升血糖快，还有各种添加剂。搭配不合理的话，就容血糖飙升后容易转化成脂肪堆积起来，所以也是不利于减肥的。

如果你还没决定好要吃什么，那不妨试试这款谷物萌主燕麦麸皮，我也称它为“肠道清道夫”！

刚开始我还怕买回来吃不习惯，或者会很难吃。

但吃过一次后，才发现担心是多余的。

它吃起来软硬适中有嚼劲，吃过后口腔中那股麦香味萦绕不绝，迟迟不会散去，类似于喝到一壶好茶的回甘，让你念念不忘。

如果你往里面加点牛奶，那种牛奶包裹着每一片麦片的香、甜、酥软、稠糊糊的，又那么绵糯，越嚼越上瘾，十分满足咱们嘴馋的口欲！

因为配料表干净，所以也别怕多吃会长肉！

由于它是粗纤维，饱腹感也比精致米、面更强！

从早上吃了到中午还有饱腹感，减少了中午多吃的欲望~

简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。

燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。

燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了⅓ 个苹果。

吃完一罐，原本因为便秘而胀硬的肚子缩了下去。

把宿便排出来后，肠道清净了，口臭的尴尬居然也给一并解决，现在讲话再也不怕近距离啦~

现在我每天都变着花样做代餐，比每天吃重油重盐的外卖健康多了~

谷物萌主燕麦麸皮一罐有500g，足足一斤，我自己每天吃，一罐吃了一个月。

它原价是39元/罐！

这个价格也合理，毕竟燕麦麸皮的造价本来就比普通麦要贵，再加上这样的高品质，已经很不错了。

但因为现在是很多人都在控糖，我们还是觉得要为粉丝谋福利。

经过唇枪舌战，我们终于也谈到了200份的福利：

39元两罐，59四罐！买的越多越优惠！平均下来每罐才十几块！

一顿外卖钱不用，真的靠抢了！

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要知道，80%的人就是因为肠道的“垃圾”排不出，所以才导致的身材走样、口臭、长痘的问题。

而膳食纤维则是蠕动肠道的“疗愈师”，能缓解便秘、肚子硬胀的情况。

而且在蠕动的过程中，它还能变身“刮油大师”，顺便把肠道内多余的油脂一一清除掉。

但凡应酬繁多，胡吃海喝后，拿来当代餐比白粥更解油腻！

常年便秘的同事连续吃了3天后说：

肠道通了du素排净，痘痘逐渐瘪下去，再也没大面积爆过痘，皮肤状态像自带高光。

坚持把燕麦麸皮当代餐，1个月后你的身体和样貌都会给你不一样的回馈~

前面也有说到，想要保持健康要懂得拒绝“含糖量高”的食物！

但我们平时吃的米饭、面食和奶茶，其实含糖量巨高，糖化后正是悄悄威胁我们健康的“元凶”！

很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，

同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。

特别是中老年人容易患高血压，高血脂、糖尿病等慢性疾病，控制糖分摄入极为重要！

而燕麦麸皮则属于低GI的食物（小于等于55GI属于低GI指数），恰好能代替米面成为控糖主食。

中老年人多吃这种粗纤维低GI的食物，能有效降低胆固醇，预防心脑血管病。

做子女的不就是希望爸妈身体健健康康嘛~

我们可以增加主食中燕麦麸皮的含量，比如在煮饭或煮粥、做馒头的时候加入燕麦麸皮，逐渐养成每日摄入谷物纤维的饮食习惯。

早上着急出门的只需要加入热水进行冲泡，不到一分钟就能吃上一顿营养又健康的早餐。

配上浓稠的酸奶、坚果，水果口口留香还不怕长肉，简直是“爱吃又想减肥的女生福音”！

进阶级做法▼

还可以用来煮各种燕麦粥，隐藏菜单等你来发掘

正在运动想要配合饮食的，这一款燕麦麸皮真的可以入手。

富含膳食纤维，能促进肠道消化蠕动；

低GI，有效控糖，减脂、糖尿病人士都可以吃；

富含维生素、花青素，能延缓shaui老；

0糖低能量，多吃不易胖。

尤其遇到便秘，吃得油腻，肠胃不舒服时，随手泡一碗，比喝几碗白粥更暖胃。

但能推荐给你们的，我们肯定铆足了劲讲价，最后谈到了200份的福利：

39元2罐，59四罐！

买的越多越优惠！平均下来每罐才十几块！

每次吃几勺，一盒足足大概能吃一个月，每天不到1块钱！

家里、办公室都备着，早上泡牛奶，营养丰富又扛饿；馋了可以自制下午茶，棒！

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