10个饭后习惯，很多人都做过，9个对身体有好处，有 1 个很危险！

经常听到有人说：饭后做哪些事对身体有好处，但真假让人难辨别。

10个常见的饭后习惯，9个习惯对大多数人是健康的，有1个习惯对健康有很大的风险，一定要注意避免。

1. 饭后散步。如果你的身体很健康，饭后散步是有好处的，可以促进胃肠蠕动，减轻胃部饱胀感，提高血液循环，利于消化系统获取氧气和营养。

如果你的血糖高，饭后散步可以降餐后血糖，想减脂的人饭后散步可以增加你的能量消耗。

如果你有消化系统、心血管疾病、高血压、糖尿病，以及体弱的老人、极度疲倦和吃得过饱的人，不适合饭后散步，建议休息15-30分钟后再散步。

2. 饭后松裤腰带。饭后松裤腰带不会让胃下垂，胃下垂和体型、肌张力及胃周韧带松弛有关，和松裤腰带没有关系，胃有很强延展性，吃的多了无论是否松腰带都可能会下垂。

3. 饭后午睡。只要不是吃的过饱，饭后午睡不会变胖，饭后犯困主要是因为碳水让血糖升高，增加大脑色氨酸浓度，产生诱导睡眠的血清素，午睡睡30分钟左右最好。

4. 饭后躺下。饭后躺下不会影响消化，消化依靠消化道蠕动，和你躺下没有关系，如果你有胃食管反流，是不适合饭后躺下的，上班族饭后躺会比趴着午睡对脊椎和眼睛都要好。

5. 饭后洗澡。正常人饭后洗澡是可以的，但如果是心脑血管疾病患者要注意，饭后体内血液重新分配，在封闭的洗浴间立即洗热水澡可能头晕，建议休息后再洗。

6. 饭后吃水果。不会影响营养吸收，胃肠道会统一处理食物和水果，吃得过饱就不建议再吃了，以免加重胃肠道负担。

7. 饭后喝茶。饭后适量喝茶，避免大量喝浓茶，适量喝茶对食物中的蛋白质吸收影响小，不会有不良反应。

8. 饭后喝水。饭后喝水是可以的，喝水不会影响胃液成分或酸碱度，胃会自动调节胃液分泌。

9. 饭后刷牙。饭后刷牙有利口腔健康，可以清除食物残渣，不会因为食物酸性损伤牙釉质，也可以用漱口水或水漱口，也可以保持口腔卫生。

10. 饭后开车。饭后开车是很危险的，一定要避免，刚吃完饭人容易犯困，会影响驾驶专注力，导致操作失误或紧急情况反应迟钝，引发安全事故，饭后休 30分钟再开车。

要理性的看待饭后习惯，很多饭后习惯都是没有健康隐患的，特殊人群要根据自身的状况选择，避免错误行为伤害身体。