夏天来了，4种催粪菜要多吃，7天裤子换小码

夏天来了，4种催粪菜要多吃，爱美的姐妹吃起来。

第一种，蕨菜

现在刚好是蕨菜最多的季节，蕨菜富含膳食纤维，平时可以多吃蕨菜，早上第一时间就跑厕所，相当于给肠子洗个澡。

吃蕨菜，尽量以清淡为主，不要放太多调味料。

1，蕨菜洗干净焯水，焯水时间两分钟，捞起来过冷水。

2，放少量的食用油，一勺食盐，一点点生抽调味即可。

第二种，芹菜

芹菜含丰富的维生素，富含膳食纤维等，平时想要保持好身材，可以多吃点芹菜，不过个人建议，生吃芹菜会更加好，我就是早上起来会喝一杯芹菜汁，喝完立马跑厕所。

1，芹菜洗干净，切小段

2，放破壁机里，再倒小半杯水，直接打成汁即可。

每天早上来一杯，肠子干干净净的。

第三种，菠菜

菠菜富含高纤维，平时可以多吃些菠菜，不管是炒还是凉拌都不错。

1，菠菜中的草酸含量比较高，不管怎么做，凉拌也好，炒也好，一定焯要水。

2，菠菜焯水好后，过一下冷水，这样不止口感好，颜色还不会变。

3，放一勺食用油，半勺盐，一点香油拌匀即可。

调料太多反而会影响味道，以清淡为主。

第三种，

红薯

红薯低糖，且含高纤维，可以作为主食，红薯属于优质碳水，我有健身习惯，平时主食只要以红薯玉米为主，可能因为经常吃红薯的关系，早上准时跑厕所。

第五种

西兰花

西兰花含可溶性纤维，平时不管是老人还是孩子建议常吃，但是清洗的时候最好用小苏打泡过。

1，放足够的清水，加上一勺小苏打，把西兰花放里面泡十分钟。

2，清洗好的西兰花焯水3分钟

3，焯水好后，直接清炒，调味就放一点盐，一点蚝由，翻炒匀即可出锅，以清单为主。