“长期运动”和“长期不动”的男人对比，差别有多大？答案在这

中年男人是非常忙碌的一群人，忙着工作，忙着应酬，忙着赚钱，还要兼顾家庭，难免会忽略了自己。这也导致男人在不知不觉中身材发福了，失去了年轻时候的活力和朝气，逐渐变成了一副“大叔”的模样。

63岁刘德华身材保持得很好，那是因为他每天坚持跑步运动40分钟。保持8块腹肌的好身材，十年如一日，无论工作再忙，他依然坚持锻炼，30多年来体重始终保持在130斤。这种自律程度着实让人佩服，可见中年男人摆脱油腻感，运动是必须的。

一、男人运动和不运动差别大，看这3组对比图就都懂了

对比（1）长期不动身材臃肿VS长期运动体重得以控制

>>>体重、健康变化

对男人来说，事业很重要，赚钱很重要，但健康更重要。男人只有拥有强健的身心才能成就事业，这是基础。

体重和健康息息相关，体重超标，容易引起高血压和高血脂，腹部有大量的脂肪堆积，会让身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，便会引起腰背疼，影响身体健康。

长期不动的人身材发福，显得臃肿，体重增加超标，都很不利于健康。但长期运动的人体重可以得到很好的控制，难以损害健康。

对比（2）长期不动憔悴无神VS长期运动精神抖擞显年轻

>>>面部变化

运动对一个人的精神状态也有很大的影响，常年运动的人，眼神里总是充满了活力，脸上总是挂着笑容，因为运动让整个人精气神十足，更有自信，从表象来看也会更加年轻。

长期不动的人面部皮肤下垂，眼睛无神，黑眼圈，皮肤没有光泽等等，看起来颓废不堪。长期运动的人就不同了，即使着装朴素，看脸照样是神采奕奕。

对比（3）长期不动软弱无力VS长期运动充满力量

>>>体型、体态变化

平常不爱运动的男人，年龄不到40岁，都有可能变成背驼腰弯的模样，有着暮气沉沉的样子。，这是不运动带来的不良体态变化。平时习惯了全身埋在沙发或椅子里，走路的时候也不挺直腰背，这些不良的姿势让体态越来越糟糕。

长期运动的人则不一样，因为运动，充满了力量，走路会挺起胸膛，挺直腰板，步伐坚定，走路的姿势像行云流水一般，美观又自然。

二、男人实现逆生长，“运动+穿搭”两者缺一不可

【运动篇】

QS1:运动对中年男人的意义是什么？

“生命在于运动”，但是现实生活中中年男人经常缺乏运动，他们习惯了下楼走电梯、出门以车代步，周末爱睡懒觉或者去加班，几乎没有给运动腾出时间。

但适量的运动，可以令身体产生强大的动力，做起事情也会精力充沛。中年男人去运动，还可以强化心肺功能，让身体保持在较佳的状态。

QS2:上了年纪的男人如何靠运动变年轻？

基础方式：跑步

运动很多种，跑步不受装备和场地的限制，是适合大多数中年男人的锻炼方式。慢跑的时候按照心率来控制跑步的负荷强度，对应年龄的心率计算方式：心率=180-年龄。跑步时间20-30分钟为宜，中年体弱者一开始要少些，之后逐渐增加跑不量。

增强方式：游泳

全身性的运动项目中，游泳也很适合中年男人，它可以让身体所有的肌肉群和内脏器官都参与到有节奏的活动中。游泳能让心肌逐渐发达，收缩能力加强，肺活量增强，促进身体的新陈代谢。

【穿搭篇】

(1)衣装版型合身，肩线具有立体感

着装挺括有型，才能支撑起整体的轮廓，男人穿衣更是如此，从男人的角度来看，他需要的是强壮硬朗的形象，如果衣服的轮廓不清晰，面料过于软塌，穿上没有型，会衬托得整个人十分颓废。

男人挑衣时，去选择版型尺码适合自己的，合身的版型，可以更大程度地修饰身材。肩部更要看看是否做了明显的轮廓设计，这样可以确保上身之后具有立体感，肩部挺括更有男性阳刚的气质。

(2)裤不紧身，修饰腿型得体显瘦

挑选裤子的时候，紧身裤需要避开，由于裤筒过于紧凑，对腿部的包裹力很强，不管是站立还是坐下，都会带来紧凑的感觉，勒着腿部，舒适感降低。

建议中年男人去选择直筒裤或阔腿裤，这两者裤型都较为宽松，特别是直筒裤型，可以遮挡住腿不直或腿粗的情况，还对双腿有修饰的作用，身高气质都可以得以提升。

(3)衣长不过胯，长短适宜

男人衣服的长度也要好好斟酌，现在很多衣服流行廓形加长款，可以加强气场。只不过这种服饰也需要高大的身材来支撑。

大多数男人的身材并非如此，控制衣服的长度，不过胯部的长度更好驾驭，长短适中，不容易出错，也能凸显得一个人精气神十足。

三、总结

随着年龄的增长，男人要避免发福，还是得坚持运动，长期之下会让你不再是油腻感十足的大叔，取而代之是帅气有型的中年男子，长期运动带来的好处能让你受益匪浅，那就从现在开始运动起来吧。

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